Suplimente Care te Pot Ajuta sa Slabesti
Exista multe solutii, diete si recomandari pentru a pierde sanatos in greutate, iar unele suplimente pot fi de ajutor. acestea pot functiona in diverse moduri. Unele reduc pofta de mancare sau dorinta de dulce si te vor ajuta sa mentii un program strict de mese. Altele accelereaza metabolismul si cresc arderea grasimilor sau diminueaza descompunerea grasimilor in intestin si asimilarea caloriilor.
Aceste suplimente alimentare pentru slabit, in paralel cu o alimentatie sanatoasa si un program riguros de exercitii, pot fi solutia ideala pentru a ajunge la greutatea dorita si a te mentine aici. Trebuie sa retii ca doar suplimentele si pastilele, fara un stil de viata sanatos, nu te vor ajuta foarte mult sau pe termen lung. Poate ca vei slabi cateva kilograme, dar, in scurt timp, le vei pune usor la loc.
Iata cateva suplimente si pastile care, in combinatie cu un stil de viata sanatos, te pot ajuta sa slabesti si sa iti mentii greutatea ideala:
Extract de Garcinia Cambogia
Devenita populara in intreaga lume in 2012 cand a fost prezentata intr-o emisiune a lui Dr. Oz, Garcinia Cambogia este un fruct mic, verde in forma de dovleac. Coaja acestui fruct contine acid hidroxicitric care este ingredientul activ comercializat ca pastila de slabit. Se pare ca acest acid poate inhiba o enzima care produce grasimi in organism si, totodata, creste nivelul de serotonina si reduce pofta de mancare.
Hydroxycut
Este pe piata de mai bine de un deceniu si unul dintre cele mai populare suplimente de slabit din lume. Contine cateva ingrediente precum cofeina sau extracte din plante care pot ajuta la pierderea in greutate. Nu se recomanda celor sensibili la cofeina pentru ca pot experimenta anxietate, nervozitate, tremor, greata, diaree sau iritabilitate.
Cofeina
Gasita in mod natural in cafea, ceai verde si ciocolata neagra, cofeina este una dintre substantele psihoactive cel mai des consumate. Pentru ca stimuleaza metabolismul cu pana la 11% si creste arderea grasimilor, este deseori prezenta in suplimentele de slabit. Sunt persoane sensibile la aceasta substanta carora le poate provoca anxietate, insomnie, nervozitate, iritabilitate, greata sau diaree. De asemenea, cofeina creeaza dependenta si reduce calitatea somnului.
Daca obisnuiesti sa consumi zilnic cafea sau ceai verde, care contin pe langa cofeina si antioxidanti benefici pentru organism, nu ar mai trebui sa apelezi si la pastile pe baza de cofeina.
Orlistat (alli)
Se poate vinde fara prescriptie medicala sub denumirea de alli sau sub prescriptie sub denumirea de Xenical. inhiba descompunerea grasimilor in intestin si reduce asimilarea caloriilor. De asemenea, reduce tensiunea arteriala si scade riscurile de diabet de tip 2 cu pana la 37%.
Din pacate, are multe efecte secundare la nivelul aparatului digestiv: scaun moale si uleios, flatulenta, miscari intestinale frecvente greu de controlat, etc. Totodata, poate contribui la deficitul de vitamine solubile in grasimi printre care si vitaminele A, D, E si K de care organismul are nevoie. Pentru a minimiza efectele secundare, administrarea acestui supliment se face in paralel cu o dieta cu un continut scazut de grasimi.
Extract de boabe de cafea verde
Este un extract din boabe de cafea care nu au fost prajite si care contin doua substante care ajuta la pierderea in greutate: cofeina si acidul clorogenic. Cofeina stimuleaza metabolismul si creste arderea grasimilor, in vreme ce acidul clorogenic incetineste descompunerea carbohidratilor in intestin. De asemenea, este bogat in antioxidanti si reduce nivelul zaharului din sange si tensiunea arteriala. Poate provoca aceleasi efecte adverse ca si cofeina si nu se recomanda celor sensibili. in plus, sunt oameni care sunt alergici la boabele de cafea verzi.
Glucomannan
Glucomannanul este un tip de fibra care se gaseste in radacinile ignamei de elefant, numita si konjac. acesta absoarbe apa si devine asemanator unui gel care, daca se afla in intestin creeaza senzatia de satietate si te ajuta sa te saturi cu portii mai mici, deci cu mai putine calorii. Glucomannanul este o fibra care poate hrani bacteriile prietenoase din intestin, poate scadea zaharul din sange, colesterolul din sange si trigliceridele si este foarte eficient impotriva constipatiei.
Din pacate, poate provoca balonare, flatulenta si scaune moi si poate interfera cu unele medicamente orale. Este important sa iei glucomannan cu aproximativ o jumatate de ora inainte de mese, cu un pahar cu apa.
Meratrim
Meratrim este relativ nou venit pe piata pilulelor de slabit. Este o combinatie de doua extracte de plante care pot modifica metabolismul celulelor adipoase. Ingreuneaza multiplicarea celulelor adipoase, scade cantitatea de grasime pe care o preiau din sange si le ajuta sa arda grasimea stocata. Nu are efecte secundare si are numeroase beneficii pentru sanatate.
Extract de ceai verde
Extractul de ceai verde este un ingredient popular in multe suplimente de slabit. Creste activitatea norepinefrinei, un hormon care te ajuta sa arzi grasimile si este bine tolerat de organism. Insa, pentru ca are un continut mic de cofeina, poate provoca simptome neplacute persoanelor care sunt sensibile la cofeina.
