Cum sa ai grija de sanatatea ta. Ce trebuie sa faci
Sigur te-ai intrebat de mai multe ori si ai vrea sa stii cum sa ai grija de sanatatea ta, in special ca traim intr-o lume din ce in ce mai superficiala. In ziua de astazi majoritatea celor care traiesc in societatile moderne par sa puna pret mai mare pe bani si cariera, decat pe sanatate. Lumea priveste cu mare usurinta acest subiect, iar multi sunt chiar intrigati.
La ce foloseste sa fii preocupat de aceste aspecte? De ce ar trebui sa stii cum sa ai grija de sanatatea ta? Este simplu. Pentru ca poate fi de un milion de ori mai intelept sa previi decat sa tratezi.
Probabil ca esti de acord cu aceasta afirmatie. Majoritatea bolilor si afectiunilor pot fi prevenite, daca ai grija mintea, trupul si spiritul tau. Este important sa fie aliniate aceste lucruri. Vei descoperi mai multe imediat.
Cum sa ai grija de sanatatea ta – nutritia este pe primul loc!
Da, fara doar si poate. Este bine sa stii mici trucuri, pentru a fi sigura ca sanatatea ta este ocrotita. De asemenea, sportul zilnic sau miscarea este esentiala. Macar o plimbare de 30 de minute, dupa munca.
Despre suflet si spirit am mai discutat, asa ca iti recomandam meditatia sau yoga, pentru a te elibera de stres si a te cunoaste mai bine.
Haide sa vedem cum sa ai grija de sanatatea ta:
– Dormi suficient. Daca intr-adevar iti pasa de tine si sanatatea ta, asigura-te ca dormi macar 7 ore pe noapte, daca nu 8! Te vei simti mult mai bine, garantat. Culca-te mai devreme si relaxeaza-te inainte de somn cu o muzica linistitoare sau facand aromaterapie
– masaje. Daca vrei sa ai o vedere mai buna de exemplu, precum si organe mai puternice, nu uita sa masezi talpile cu uleiuri esentiale, chiar inainte de culcare. Te va relaxa enorm, iar durerile si tensiunile de peste zi vor fi eliberate. Daca ai timp, urmareste tutoriale despre masaje si reflexoterapie, pentru a dobandi mai multe cunostinte utile
– evita alimentele reci. Chiar daca este vara sau ti-e sete si vrei un pahar de apa de la frigider, incearca sa nu onorezi mereu aceste scenarii. Stomacul nu se impaca foarte bine cu alimentele reci. Asa ca inghetata, gheata, etc nu sunt indicate prea des. Cum sa ai grija de sanatatea ta? Consuma alimente sanatoase, la temperatura camerei
– evita grasimile. Nu ne referim aici la avocado sau nuci pecan, ci la acele grasimi animale pe care le consumi din alimente de tip fast-food, de exemplu. Sunt extrem de nocive, iar ficatul are mult de tras pentru a reveni la normal. Mananca mai rar aceste grasimi sau prepara chiar tu mancaruri delicioase si sanatoase, la tine acasa
Cum sa ai grija de sanatatea ta – bea apa zilnic
– nu uita de lichide. Si prin lichide intelegem in special apa, avand in vedere ca este cel mai eficient lichid pentru organismul nostru. Daca iti pasa de rinichii tai, bea apa in timpul zilei si mai putin seara! Nu uita sa mergi la toaleta chiar inainte de culcare, pentru a avea vezica libera in timpul noptii
– sanatatea bucala. Daca vrei sa te eliberezi de microbii de la nivelul gurii, atunci ai face bine sa faci gargara cu apa si praf de ghimbir. In acest fel, toxinele vor fi eliminate, iar tu te vei simti mai bine. Pentru gingii sanatoase, poti faci si oil pulling, adica sa iti clatesti gura cu ulei, ca aici. Cum sa ai grija de sanatatea ta? Acorda atentie intregului organism, tratandu-l ca pe un intreg
– consuma menta. Daca vrei sa respiri mai bine si sa nu ai probleme cu sinusurile, consuma menta regulat. Fie ca pui in mancare sau in ceaiuri, este la latitudinea ta. Dar nu uita de acest aspect atat de important pentru o respiratie mai buna
– mai putina sare. Daca intr-adevar iti pasa de sanatatea inimii tale si vrei sa ai si o tensiune arteriala in parametrii normali. In acest fel, colesterolul si toate functiile de baza ale corpului vor functiona corect
