Beneficiile mandarinelor: de ce sa le consumi in sezonul rece
Daca este iarna, inseamna ca s-a dat startul consumului de fructe citrice, iar atunci cand vei descoperi beneficiile mandarinelor, vei dori sa le incluzi mai des in dieta ta. Sigur ca iti plac, avand in vedere ca aceste fructe dulci acrisoare iti fac zilele mai frumoase. Si unde mai pui ca reprezinta o gustare savuroasa, care iti poate taia cu succes pofta de mancare?
Dar sigur nu te-ai gandit ca pot fi foarte eficiente pentru sanatatea ta, avand nenumarate vitamine si minerale. Asa se face ca beneficiile mandarinelor depasesc cu mult asteptarile. Si nu contin doar vitamina C, asa cum se vehiculeaza. Acestea mai au in compozitie: betacaroten, vitamina A, B, E si K. Mai contin si minerale precum: fier, fosfor si calciu.
Care sunt beneficiile mandarinelor?
– foarte eficiente in curele de slabire. Asa cum am spus, te vor sustine in regimuri, avand in vedere ca senzatia de satietate se va instaura dupa ce le vei consuma. De aceea reprezinta o gustare foarte eficienta. Au foarte putine calorii si pot ajuta la intensificarea arderilor
– amelioreaza anemia. Avand in vedere ca au in continut fier si vitamina C, mandarinele sunt foarte eficiente si pentru cei care sufera de anemie
– intensifica procesele metabolice. Tocmai ce aceea, beneficiile mandarinelor ajuta si in procesele de detoxifiere, sustinand metabolismul, in acest sens
– vindeca constipatia. Cei care au probleme cu tranzitul intestinal ar trebui sa le consume mai des, chiar de la micul dejun. In combinatie cu iaurt grecesc si miere, mandarinele te vor scapa rapid de contipatie, asigurandu-ti un tranzit eficient
– imbunatatesc vederea. Mandarinele au un continut ridicat de vitamina A, asa ca ar trebui consumate in special de cei care au probleme cu ochii
– recomandate in procesele de crestere. Asa ca, daca ai copii ofera-le mandarine cat mai des, acestea le vor stimula apetitul. De asemenea, ii vor ajuta sa-si creeze un sistem imunitar puternic si sanatos
– sustin sistemul imunitar. Desigur ca acest fapt se petrece si in cazul adultilor, iar beneficiile mandarinelor nu sunt de ignorat. Fortifica-ti imunitatea, in special in sezonul rece, cand infectiile si racelile sunt mult mai dese
– ajuta in procese de detoxifiere. De asemenea, faimoasele mandarine te tin departe de celulele canceroase si te vor ajuta sa imbunatatesti digestia
Beneficiile mandarinelor – cand trebuie sa consumi suc de mandarine si ce efecte are
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca sucul de mandarine este foarte eficient, atunci cand vorbim de bolile pulmonare. Asa se face ca daca vei bea dimineata o cana de suc de mandarine, iti vei imbunatati vizibil sanatatea.
De exemplu, daca te confruncti cu durerile de gat sau daca ai racit la plamani, acest suc poate face minuni. Este recomandat si in cazul persoanelor care sufera de astm.
Faptul ca au in compozitie flavonoide transforma mandarinele intr-o adevarata arma impotriva bolilor canceroase, previn dezvoltarea tumorilor si te tin departe de bolile autoimune.
