De ce sa consumi seminte de in
Poate ca ai auzit de renumitele seminte de in, care au o gramada de beneficii asupra sanatatii, asa ca vei descoperi de ce ar fi bine sa le introduci in dieta ta zilnica.
Ei bine, micutele seminte au in compozitie o gramada de vitamine si minerale, cum ar fi cele din complexul B. Contin magneziu, mangan, dar si fibre, precum si antioxidanti. Prezenta acizilor Omega 3 sunt esentiali pentru combaterea inflamatiilor de orice fel.
Este indicat sa le lasi de seara la inmuiat, pentru a se digera mai usor. Iar dimineata le poti include cu usurinta in cerealele integrale. Adauga putin lapte vegetal sau de vaca, o banana, cateva migdale si bucura-te de un dejun delicios.
Consuma seminte de in – ce beneficii au:
– sustin scaderea colesterolului. Asa ca, vei fi mai sanatoasa ca oricand, fibrele existente in seminte te vor scapa de colesterolul „rau”. De asemenea, pot regla nivelul de zahar din sange
– efecte impotriva cancerului. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca aceste seminte de in pot combate si preveni cumplita maladie. Mai ales in cazul cancerului de san sau de colon. De ce se petrece acest fenomen? Pentru ca semintele de in contin lingnani, antioxidanti care lupta impotriva tumorilor
– scad tensiunea arteriala. Da, poate ca iti vine greu sa crezi, dar aceste seminte sunt cu adevarat miraculoase. Previn accidentele vasculare, atacul de cord si cel cerebral. Recomandate celor cu diabet de tip 2, gratie faptului ca pot scadea nivelul de zahar din sange
– ajuta la mentinerea greutatii. Cine consuma seminte de in din abundenta va avea o stare de satietate de lunga durata. Asa ca mancatul in exces nu va mai fi o consecinta a kilogramelor in plus. Pentru ca nu vei mai avea parte de acestea, din fericire. Este indicat sa le consumi cu 30 de minute inainte de masa, iar in acest fel pofta de mancare va fi redusa
– sanatate digestiva. Vei putea uita de problemele digestive si de tranzitul intestinal lent, pentru ca nu te vei mai confrunta cu astfel de afectiuni
– imunitate crescuta. Am spus ca reduc inflamatiile si ca au in compozitie antioxidanti puternnici. De asemenea te pot scapa de bolile autoimune. Uita de artrita sau lupus
Ce cantitate de seminte de in ar trebui sa consumi intr-o zi?
Inainte de toate, va avertizam ca semintele de in au efecte laxative, asa ca cine are probleme intestinale serioase ar trebui sa le evite. Nu sunt recomandate femeilor gravide.
Este bine sa consumi o lingura de seminte de in pe zi, macinate de preferinta. Le poti lua ca atare sau le poti pune in iaurturi, cereale, salate de fructe, budinci, etc.
Tine de tine sa gasesti retete care sa le includa, dar asigura-te ca le consumi, aceste seminte de in fiind recunoscute pentru proprietatile lor remarcabile.
