Alimente energizante. Scapa rapid de oboseala
Poate ca nu stiai pana acum, dar exista alimente energizante care te vor face sa te simti mai revigorata si plina de viata, in special atunci cand nu ai avut timp suficient de odihna.
De multe ori, viata este foarte agitata, iar tu abia mai ai timp sa te odihnesti. In loc sa fii tentata sa bei prea multe cafele, poate ca ar fi mai bine sa incerci ceva natural. Nutritia joaca un rol important in revitalizarea corpului. Desigur, asta nu inseamna ca de acum incolo poti neglija somnul. Tot este necesar sa dormi minim 7 ore pe noapte. Dar aceste alimente energizante te vor ajuta in momentele mai dificile sau pur si simplu vor preveni surmenajul.
Este important sa consumi in special cruditati din abundenta, pentru a fi sigura ca sanatatea ta este protejata. Efectele le vei vedea in timp, iar tu te vei simti mult mai bine. Incearca mai ales smoothie-urile, o metoda simpla de a consuma fructe si legume.
Alimente energizante, care te scapa de oboseala in mod natural
– ouale. Ca sa vezi, in afara de faptul ca reprezinta un mic dejun pe cinste, ne confera si energie din belsug. Si da, le poti consuma si cand esti la regim, au foarte putine calorii, in special cele fierte. Asa se face ca ouale contin vitamina B6, dar si lecitina, elemente care previn oboseala mentala. Le poti consuma si la pranz, dar fara sa exagerezi. Bogate in energie sunt si dejunurile de dimineata axate pe fulgi de ovaz si fructe
– lintea. Perfecta pentru vegetarieni, datorita continutului de proteine, antioxidanti, dar si vitamine B. Desigur, lintea este un aliment gustos, de care se poate bucura chiar si cel mai mare gurmand. Ajuta la stabilizarea glucozei in sange si previne oboseala. Daca o vei consuma la pranz vei vedea diferenta in timp si vei intelege de ce este in topul cu alimente energizante
– bananele. Perfecte oricand, fie ca e vorba de micul dejun, cina sau pur si simplu o gustare de dupa-amiaza. Contin potasiu si vitamine din grupa B. Tocmai de aceea sunt recomandate sportivilor, acestea ajutand si la digestie. Sunt un adevarat energizant natural, nu le rata
– ceaiul verde. Cine a zis ca doar cafeaua te poate ajuta sa ai mai multa energie? Nimic mai departe de adevar. Renumitul ceai verde are capacitatea de a-ti da energie, plus ca are in compozitie antioxidanti. Poate preveni boli precum: cancerul, osteoporoza, afectiunile cardiace. Imbunatateste digestia si chiar mentine sanatatea gingiilor tale. Este perfect sa il consumi de dimineata, pentru a avea energie intreaga zi
– ceaiul de ghimbir. Se afla printre acele alimente energizante, care pe deasupra mai au multe alte beneficii. Cum ar fi faptul ca ghimbirul este excelent pentru digestie. Are efect analgezic, poate combate starile de greata si migrenele. Si da, iti ofera energie din belsug, consuma-l cat mai des, in special dupa-amiaza. Pur si simplu toarna apa fierbinte peste cateva felii de ghimbir si bucura-te de aroma sa intensa. Apropo, stiai ca ghimbirul sustine si procesul de slabire si detoxifiere?
– nucile. Da, pe langa faptul ca sunt gustoase si hranitoare, nucile ( caju, migdale, nuca romaneasca, etc) au si capacitatea de a ne da un plus de energie. Desigur, vorbim de cele nesarate si neprajite. Sunt perfecte pentru gustarea de dupa-amiaza
– goji. Niste fructe mici si delicate, dar care nu trebuie sa lipseasca din lista de alimente energizante. Originare din China, fructele de goji sunt remarcabile, fiind pline de antioxidanti si carotenoide, care au capacitatea de a reduce starea de oboseala si stres. Le poti consuma la micul dejun sau tot pe post de gustare, atunci cand esti serviciu
Alimente energizante – disciplineaza-ti viata si mananca sanatos
Cel mai indicat lucru, in special atunci cand simti ca deja ai ajuns la o stare de oboseala avansata. Sunt multe alimente care iti pot conferi energie, majoritatea fiind de factura vegetala. Alte exemple ar mai fi: lintea, cacaua naturala, sucurile de legume, etc.
Pentru a avea o stare buna de sanatate si vitalitate, nu uita sa faci si miscare in fiecare zi, fie ca vorbim doar de o plimbare de doar 30 de minute.
