Dieta de o saptamana, trucuri si sfaturi
Multe dintre noi doresc sa slabeasca rapid, asa ca dieta de o saptamana ar fi cea mai buna alegere in acest caz. Ce presupune un regim atat de scurt? Ei bine, este vorba, de fapt, de cateva trucuri si secrete. Acestea te vor ajuta sa pierzi rapid 3-4 kilograme.
Desigur, este nevoie de disciplina si determinare din partea ta. Dar cu siguranta nu vei regreta ca ai luat aceasta decizie. Ce obiceiuri ai care te fac sa iei in greutate? Cum ar trebui sa procedezi?
Este momentul sa afli ce presupune dieta de o saptamana. Chiar daca va fi putin greu la inceput sa renunti la anumite obiceiuri, cu siguranta te vei bucura, dupa ce o vei face. Alimentatia, sportul si o viata linistita ar trebuie sa fie cuvintele cheie pentru tine.
Dieta de o saptamana – ce trebuie sa evitam si ce trebuie sa facem
– trisam. Este bine sa inveti sa fii mai disciplinata. Adica, atunci cand stii ca ti-ai propus sa tii o dieta, nu mai trisa. Nici macar o zi. Chiar daca ai pofte, cu siguranta le poti depasi. Mananca timp de o saptamana preponderent fructe si legume. Adauga un gratar si o supa crema de legume la pranz, cereale cu fructe dimineata si un smoothie la ceas de seara. Vei vedea rapid diferenta
– „imparte” farfuria in doua. Ce inseamna asta? Asigura-te ca la orice masa de pranz ai salata si o felie de carne la gratar. Incearca sa mananci o saptamana doar salata de cruditati, drept garnitura. SFAT! Nu mai combina cartofii prajiti cu friptura. Ingrasa si nu sunt deloc sanatosi, in aceasta combinatie
– mananca in alta camera. Bucataria nu este locul ideal, atunci cand mananci acasa. Atunci cand tii dieta de o saptamana mananca in camera de zi, pe balcon, in parc, etc. In acest fel nu vei mai fi tentata sa iti mai iei si altceva, decat ce ai la tine
– portii mici. Studiile arata ca oamenii sunt tentati sa manance pana au farfuria goala, chiar daca sunt deja satui. Tocmai de aceea ar fi bine sa optezi pentru portii mici de mancare. De asemenea, nu te grabi atunci cand mananci
– mananca singur. Chiar daca suna putin trist este adevarat. Alt studiu arata ca atunci cand mananci cu prietenii, mananci de 2 ori mai mult. Asa ca, in dieta de o saptamana este bine sa optezi sa mananci singur
– fa o lista de cumparaturi. Asa procedeaza pana si bucatarii experimentati. Atunci cand te pregatesti de o cura de detoxifiere, asigura-te ca mananci sanatos. Asa ca prepara-ti tu mancaruri simple, dar bogate in nutrienti. Fa o lista si mergi la cumparaturi. Nu cumpara nimic din ce nu se afla pe lista respectiva
– scapa de gustarile „pacatoase”. Stii despre ce este vorba. Cu siguranta ai si tu ciocolatele, covrigei, batoane, etc prin casa. Daruieste-le prietenilor sau ascunde-le. Ideea este sa nu le mai vezi, ca sa nu cedezi tentatiei
Dieta de o saptamana – nu te infometa
Chiar daca ideea este sa iti scazi numarul de calorii, nu inseamna ca nu mai trebuie sa mananci nimic. De exemplu, cercetatorii au aratat ca femeile care iau un mic dejun copios nu se ingrasa. Spre deosebire de cele care nu mananca de dimineata, dar compenseaza cu masa de pranz si cea de seara.
Asa ca femeile slabe aleg sa manance omleta cu paine integrala si salata de cruditati, la micul dejun. In acest fel, iti va fi mai usor sa te abtii la pranz sau seara. Nu uita ca, in dieta de o saptamana nu trebuie sa mananci dupa ora 19. Vei vedea ca rezultatele nu te vor dezamagi.
