Pericolele deficientei de Vitamina B12
Noile studii arata ca deficienta de Vitamina B12 este mai periculoasa decat s-a stiut acum cativa ani. Incepand cu anul 2009, din ce in ce mai multe dovezi au aratat cat de periculoasa poate fi lipsa vitaminei B12. Anul acesta, o noua cercetare arata ca lipsa acesteia poate afecta mai mult decat sanatatea ta, dar si pe cea a viitorului tau copil.
Pericolele deficientei de vitamina B12
Vitamina B12 este esentiala pentru buna functionare a sistemului nervos si pentru producerea globulelor rosii. Daca nivelul vitaminei este scazut, atunci aceasta poate afecta sanatatea ta, dar si pe cea a copilului tau.
Femeile care sufera de deficienta de vitamina B12 in primele luni de sarcina, cresc riscul fatului de a suferi de dizabilitati mentale. Sistemul neuronal al fatului nu se poate dezvolta la potentialul maxim, daca nu exista un nivel optim al acestei vitamine.
Specialistii recomanda ca femeile care se pregatesc sa conceapa un copil si cele aflate in primele luni de sarcina trebuie sa urmeze o dieta bogata in aceasta vitamina. Daca nu esti sigura ca dieta ta contine suficiente vitamine care iti sunt necesare, atunci poti recurge la suplimente pentru reducerea carentelor de vitamine.
Cum poti preveni defectele neuronale ale fatului
Acidul folic poate reduce in mod semnificativ pericolele deficientei de vitamine. Consuma o dieta echilibrata si fa miscare in mod regulat.
Atentie: excesul de acid folic si vitamina B12 nu este sanatos pentru organism. Urmeaza instructiunile de pe flaconul de vitamine, si consuma o dieta echilibrata.
Cauzele deficientei de vitamina B
Printre cele mai comune cauze ale deficientei de vitamina B12
- Consumul excesiv de alcool
- HIV
- Boala celiaca
- Simptomele deficientei
Daca suferi de carenta de vitamina B, atunci te vei simti obosita, confuza, te poti imbolnavi usor (deoarece sistemul imunitar nu mai este la fel de puternic), poti avea iritatii ale pielii.
O serie de probleme psihice pot aparea, precum: dementa, paranoia, depresie si probleme comportamentale.
Alte probleme pe care le poti recunoaste daca suferi de carenta de vitamina B:
- Furnicaturi in varfurile degetelor de la maini si picioare
- Oboseala extrema
- Slabiciune, apatie
- Iritabilitate
- Nervozitate
- Depresie
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt:
- Oua
- Branzeturi
- Lapte
- Peste
- Ficat
- Rinichi
- Carne de vita
- Fructe de mare
Anemia
Deoarece vitamina B12 este responsabila pentru producerea globulelor rosii, daca nu consume sufiente alimente bogate in aceasta vitamina, atunci risti sa suferi de anemie. Problemele anemiei sunt foarte variate, si pot pune viata in pericol.
Creierul are nevoie de vitamine pentru a se dezvolta, la fel si organismul. Anemia in randul copiilor poate fi foarte periculoasa pentru buna lor dezvoltare, deci asigura-le o dieta variata si mese regulate.
