Dieta bogata in proteine – de ce sa o eviti
Dieta bogata in proteine presupune consumul principal de carne si reducerea drastica a cartofilor, painii, orezului, pastelor si a altor produse bogate in calorii. Acest gen de dieta este eficienta pentru a slabi. Diferenta dintre dieta bogata in proteine si alte diete de slabit este faptul ca aceasta dieta te ajuta sa iti modelezi corpul. Proteinele ajuta la cresterea masei musculare, deci daca planifici sa scapi de grasime si sa ai un abdomen cu patratele, atunci aceasta este dieta pentru tine.
Dieta bogata in proteine
Greutatea corporala si dietele sunt o preocupare a multor femei moderne. Datorita faptului ca multe produse si mancaruri semi-preparate au deja zahar si condimente adaugate, sau contin grasimi, uleiuri si carbohidrati, obezitatea si supra-ponderalitatea sunt un fenomen foarte des intalnit.
Un alt factor care poate influenta ingrasarea este dat de anumite conditii medicale si medicamente prescrise. Alti factori pot fi mentionati, dar ce este important, este faptul ca silueta nu este usor de mentinut, pentru nici una dintre noi. De aceea, multe femei recurg la diete bogate in proteine.
Dureri de cap si alte efecte secundare
Atunci cand consumi mai multe proteine si mai putini carbohidrati, poti resimti rezultate negative, mai ales in fazele initiale ale dietei.
Pe langa dureri de cap, dieta bogata in proteine poate cauza stari de ameteala, oboseala si slabiciune. Pentru ca acest tip de dieta elimina deseori fructele si legumele, este posibil sa suferi de asemeni de constipatie, diaree si greturi.
Alte efecte secundare ale dietei bogate in proteine sunt:
- deshidratare,
- iritabilitate si
- dureri de cap asociate cu migrenele.
Alte pericole ale dietei bogate in proteine
Unul dintre cele mai resimtire efecte secundare ale dietei proteice este durerea de cap. Dar pe la langa acesta si alte efcete secundare descries mai sus, dieta bogata in proteine poate provoca problem de sanatate mult mai serioase.
Daca nu alegi sursa de proteine cu atentie, risti sa suferi de cholesterol prea mare sis a imbolnavesti arterele si inima.
Daca alegi carnea ca sursa principala de proteine, atunci risti sa suferi de infarct, diabet, atac cerebral si/sau cancer.
Daca nu consumi proteinele pe care le asimilezi, acest lcuru poate rezulta in osteoporoza si boli ale ficatului si rinichilor.
Acest gen de dieta este foarte sarac in vitamine si nutrienti, deci risti sa suferi de anemii.
Remedii si alternative dietetice
Daca doresti sa urmezi o dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati, atunci incearca sa iti eii proteina din alte surse decat carnea.
Spre exemplu alte alimente deosebit de bogate in proteine sunt:
- Soia
- Fasole
- Quinoa
- Oua
Acestea sunt bogate in vitamine, minerale si nu in ultimul rand, fibre.
Prin introducerea lor in alimentatia ta zilnica:
- nu vei creste in greutate, deci obezitatea este un gand al trecutului
- digestia iti va fi imbunatatita
- vei fi mai plina de energie
- este indicat sa faci un sport caci proteinele promoveaza masa musculara. Vei avea un corp de invidiat
- nu vei avea colesterol ridicat
- elimini problemele de sanatate asociate cu consumul carnii
