Beneficiile smochinelor pentru sanatatea ta
Cu siguranta iti plac aceste fructe gustoase si satioase, asa ca este momentul sa descoperi beneficiile smochinelor pentru sanatatea ta.
Dar sa incepem cu inceputul. Aceste fructe minune pot fi consumate atat coapte cat si uscate, tot timpul anului. Sunt cunoscute inca din Antichitate, iar egiptenii le foloseau pentru a combate nenumarate probleme de sanatate. Nici grecii nu erau straini de beneficiile smochinelor si le consumau deseori.
Asadar, nu le exclude din dieta ta, sunt excelente dimineata sau pe post de gustari, intre mese.
Beneficiile smochinelor – de ce sa le consumi
– contin fibre si nutrienti esentiali, asa ca te pot ajuta sa iti fortifici organismul. De asemenea, nu vei mai avea probleme cu digestia
– contin multe vitamine si minerale. Este vorba despre vitaminele A, E si K, calciu, fier, cupru, magneziu. Au un numar ridicat de calorii, aproximativ 250 la suta de grame, asa ca este bine sa nu exagerezi
– au rolul de a combate anemiile, asteniile, intarind sistemul imunitar, in momente cheie
– sustin activitatea fizica, fortificand organismul
– te ajuta sa elimini toxinele, asa ca promoveaza sanatatea colonului
– au un continut ridicat de calciu, asa ca previn osteoporoza, sustinand sanatatea oaselor
– regleaza tensiunea arteriala si te ajuta sa elimini apa in exces, avand in vedere ca au un continut ridicat in potasiu
– pot sustine vindecarea racelilor si a laringitelor, daca vei consuma un decoct compus din smochine (100 de grame) la un litru de apa
Beneficiile smochinelor in diete de slabire
Chiar daca au multe calorii, pot sustine o dieta de slabire, iar explicatia este simpla. Avand in vedere ca sunt gustoase si satioase, te pot scapa rapid de senzatia de foame. Beneficiile smochinelor sunt numeroase si este bine sa stii ca se pot face chiar si cataplasme cu acestea. In special in caz de arsuri sau negi, pot fi foarte eficiente.
Trebuie sa stii ca smochinele au o cantitate mare de antioxidanti care pot contribui la inhibarea dezvoltarii celulelor canceroase. De asemenea contribuie la diminuarea stresului oxodativ.
Ca asa le consumi intr-o varianta delicioasa, adauga-le smoothie-urilor. Pune in blender: o banana, un mar, scortisoara, miere si cateva smochine. Vei avea parte de un smoothie delicios si un mic dejun pe cinste.
