Retete cu avocado sau cum sa te mentii in forma
Este clar ca nu ti-ar strica o serie de retete cu avocado, avand in vedere ca acest aliment este atat de sanatos si te poate ajuta sa te mentii in forma.
Pentru inceput, o sa iti enumeram cateva proprietati minune ale acestui fruct. Este o sursa minunata de vitamine si minerale: Vitamina B9, Vitamina K1, Potasiu, Cupru, Vitamina E.
De asemenea, avocado este o grozava sursa de grasimi vegetale, niciun alt aliment nefiind atat de benefic, din acest punct de vedere.
Contine 15% grasimi si 9% carbohidrati, cea mai mare parte parte fiind constituita din fibre.
Ce retete cu avocado ar trebui sa incerci?
1. Supa de avocado ( se serveste rece)
Ai nevoie de:
1/2 castravete;
1 avocado;
1 ceapa alba;
1 lingura de iaurt;
2 linguri de menta;
4 lingurite de zeama de lime;
1 lingura de sare;
1/4 lingura de piper;
1/4 lingura chimion;
1 ridiche;
Mod de preparare:
Ingredientele se adauga intr-un blender, iar peste ele se va turna o cana de apa si se va mixa pana cand se obtine un amestec (cu exceptia ridichiei).
Dupa aceea se va pune in frigider timp de o ora. Mai incolo, se va servi impreuna cu ridichea cruda.
2. Humus din avocado
Adori humusul? Atunci cu siguranta vei aprecia aceasta varianta. Cand vorbim de retete cu avocado, vorbim de savoare.
Ai nevoie de:
1 conserva naut;
2 avocado;
3 linguri de ulei de masline;
1/2 lingura tahini;
3 linguri de lime;
1 catel de usturoi;
1/8 lingurita chimion;
sare si piper;
Mod de preparare:
Se va merge pe reteta clasica de humus. Se pune nautul, impreuna cu tahini, ulei de masline, sucul de lime si usturoiul intr-un blender si se va mixa pret de 2 minute.
Dupa aceea, se va adauga chimion, avocado, sare si piper si se va mai mixa inca cateva minute. Rezultatul va fi delicios, acesta fiind o gustare minunata, chiar si atunci cand esti la dieta.
3. Salata de avocado si oua
Ai nevoie de:
1 avocado;
2 linguri de iaurt grecesc;
1 lingurita de zeama de lamaie;
4 oua fierte, tari;
1 tulpina de telina;
patrunjel sau marar;
sare si piper;
Mod de preparare
In primul rand, se va pasa avocado si se va amesteca cu iaurtul grecesc si zeama de lamaie.
Dupa aceea, se vor adauga ouale fierte, curatate si taiate, tulpina de telina si partunjelul sau mararul tocate marunt. Nu uita la final de sare si piper.
Retete cu avocado, simple si rapide
Dupa cum vezi, aceste retete cu avocado sunt foarte usor de realizat si unde mai pui ca aportul caloric este unul benefic.
Fructele si legumele sunt foarte importante pentru sanatate, iar retetele de mai sus cu siguranta iti vor sustine organismul.
