4 obiceiuri zilnice care iti saboteaza starea de bine
Poate ai zile in care te simti lipsita de energie, fara chef sau pur si simplu, nu esti tu. Si te intrebi ce e in neregula. Dormi, mananci, muncesti si ai grija de cei dragi. Si totusi, ceva nu merge cum trebuie. Adevarul e ca unele obiceiuri aparent inofensive, repetate zi de zi, iti pot afecta serios starea generala. Fara sa-ti dai seama, iti consumi energia in directii gresite.
Citeste in continuare si descopera care sunt cele mai frecvente capcane zilnice si ce poti face diferit.
1.Multitasking-ul
Poate simti ca e singura solutie, sa faci totul deodata. Trimiti un mesaj, raspunzi la un email si intre timp iti faci si lista de cumparaturi. Multitasking-ul te poate face sa simti ca esti in priza non-stop, dar in realitate iti consuma energia mai repede decat iti dai seama. Mintea ta nu are timp sa se concentreze pe un singur lucru si corpul ajunge tensionat si obosit. La finalul zilei, simti ca n-ai avut nicio clipa pentru tine si resimti o stare profunda de oboseala.
Ca sa iesi din acest cerc obositor, incearca sa faci lucrurile pe rand, cu atentie si rabdare. Stabileste-ti 2-3 prioritati clare pe zi si ia pauze scurte intre sarcini. Chiar si 5 minute in care te ridici de la birou sau respiri constient pot face minuni. Nu e nevoie sa faci totul perfect sau pe loc. Cand iti dai voie sa te focusezi pe un singur lucru, nu doar ca termini mai repede, dar si corpul tau iti va multumi.
2. Comparatia constanta cu altii
Poate nici nu iti dai seama cand incepe. Vezi pe cineva care pare sa aiba totul sub control, cariera, familie, silueta, vacantele perfecte si fara sa vrei, incepi sa te intrebi daca si tu faci destul. Comparatia devine o practica prezenta in fiecare zi si te face sa simti ca nu esti suficienta, oricat ai face.
Pentru a iesi din aceasta spirala, incearca sa-ti reamintesti ca fiecare om are ritmul sau si o poveste diferita. Ce vezi la altii e doar varful aisbergului. Concentreaza-te pe progresul tau, oricat de mic ar fi. Fa-ti timp sa te bucuri de ce ai realizat.
3. Mesele pe graba
De cate ori mananci in fuga, intre doua task-uri, sau in timp ce tastezi la laptop? Probabil ti se pare ca economisesti timp, dar adevarul e ca iti poate afecta serios digestia si starea generala. Cand mananci pe graba, corpul nu are timp sa proceseze corect alimentele si poate duce la disconfort gastric, balonare sau chiar spasme abdominale, care iti pot strica toata ziua.
Solutia? Ia-ti cateva minute in care sa fii doar tu si masa ta, fara telefon, fara griji, fara graba. Mesteca incet, respira si lasa corpul sa se relaxeze. 10-15 minute de liniste pot face diferenta intre o digestie buna si o zi cu dureri. E un gest mic, dar de mare impact pentru starea ta de bine.
4. Lipsa miscarii
Cand esti prinsa in rutina zilnica, e usor sa treaca ore intregi fara sa te ridici de pe scaun. Poate nici nu iti dai seama cat de mult timp trece fara a face o miscare. Iar corpul tau incepe sa iti arate prin oboseala, tensiune musculara sau o stare de disconfort general.
Solutia nu e sa mergi direct la sala sau sa faci antrenamente intense, ci sa introduci miscarea in mod natural in viata ta. Ridica-te la fiecare ora, fa cateva miscari de stretching, urca scarile in loc sa folosesti liftul, fa o plimbare de 10 minute in aer liber. Micile gesturi constante conteaza mai mult decat crezi si te pot ajuta sa-ti recapeti energia si starea de bine.
Nu trebuie sa faci schimbari mari peste noapte. Dar meriti sa te simti bine in pielea ta. Sa fii linistita, echilibrata, in ritmul tau. Uneori, e suficient sa schimbi cate un obicei mic pentru a vedea o diferenta mare. Si daca simti ca apar semne de disconfort, nu le ignora. Corpul tau iti vorbeste in fiecare zi, tot ce trebuie sa faci e sa-l asculti.
Sursa foto: Shutterstock
