Trecerea la ora de vara – de ce poate afecta alimentatia?

Despre trecerea la ora de vara s-a tot discutat in ultimii ani, nu putini fiind cei de parere ca la aceasta practica ar trebui sa se renunte. Concret, ora de vara este inca in vigoare, asa ca am putea fi afectati de aceasta trecere brusca.

In caz ca nu stiai, se pare ce trecerea la ora de vara determina modificari temporare in paternul alimentar. Despre aceste aspecte a discutat si presedintele Colegiului Teritorial al Dieteticienilor Iasi, Adina Rusu.

Conform Agerpres, aceasta a declarat ca astfel de modificari ale somnului pot duce la indigestii si chiar la consumul de alimente suplimentare peste noapte. Trecerea la ora de vara poate crea o stare de foame, avand in vedere ca este afectat somnul de peste noapte.

Trecerea la ora de vara – lumina naturala si ritmul circadian

Specialistul citat mai sus a declarat ca trecerea la ora de vara aduce o schimbare brusca in expunerea la lumina naturala, ceea ce influenteaza direct ritmul circadian si determina modificari hormonale importante in organism.

Concret, poate interveni scaderea secretiei de melatonina, „ceea ce duce la cresterea nivelului de cortizol si la dereglari ale hormonilor tiroidieni. Altfel spus, organismul intra intr-o stare de desincronizare interna care poate afecta comportamentul alimentar, somnul, imunitatea, starea generala de bine si chiar sanatatea cardiovasculara”, a declarat Rusu.

„Schimbarea orei duce la o reducere semnificativa a duratei si eficientei somnului, ceea ce poate slabi controlul asupra poftelor alimentare si poate favoriza alegeri nesanatoase. Astfel, studiile arata ca trecerea la ora de vara determina cresterea consumului de gustari nesanatoase, in special seara si in zilele innorate, in paralel cu reducerea mersului la sala, mai ales in randul persoanelor cu obiceiuri alimentare mai putin sanatoase”, a declarat Adina Rusu.

Detox de primavara – ce trebuie sa faci?

Daca vrei sa incepi primavara cu dreptul, atunci incearca un detox alimentar eficient si usor de aplicat.

Incepe prin a renunta la mancarurile grase, specifice sezonului rece. Este adevarat ca atunci avem nevoie de mai multa energie, dar acum poti face o cura de detoxifiere.

Asa ca lasa la o parte fripturile, branzeturile, ouale, etc. Axeaza-te pe fructe si legume proaspete, seminte si nuci, salate verzi, sucuri si smoothie-uri naturale. Cu siguranta stii la ce ne referim, dar nu iti face griji. Iti vom oferi un meniu orientativ pentru a sti ce ai de facut.

RENUNTA la sucurile carbogazoase, dulciuri, produse de patiserie, fast-food si alimente semipreparate. ALEGE sucurile de grapefruit, portocale, limonadele naturale, ceaiurile si apa plata. Nu uita sa consumi cereale integrale si fructe la micul dejun; mananca leguminoase si carne slaba la pranz; seara ar fi bine sa optezi pentru salate care abunda in cruditati, humus, branza feta, rosii cherry, salata de vinete, peste la cuptor…mai multe despre detox de primavara AICI >>>