Plan de detoxifiere in 2025 – cum sa incepi anul cu dreptul?
Un plan de detoxifiere la inceput de 2025 este de departe cea mai buna idee. Daca si tu, ca majoritatea oamenilor, ai facut mici excese cu ocazia sarbatorilor de final de an, ar fi timpul sa schimbi ceva.
Cu alte cuvinte, ne-am rasfatat cu tot felul de mancaruri gustoase, am neglijat sportul si plimbarile regulate, asa ca este momentul sa reintram in forma. Cum facem acest lucru? Nimic mai simplu, incepem prin a manca alimente sanatoase, gatite la cuptor si aburi, evitam dulciurile, fainoasele, fast-foodul. Acesta este primul pas.
Nu ne ramane altceva de facut decat sa ne cumparam un abonament la sala sau sa participam la sesiuni fitness online, pentru a ne reveni.
Un plan de detoxifiere corect ar trebui sa contina si sportul, nu de alta, dar doar in acest mod vei putea avea parte de un trup armonios si sanatos. De asemenea, nu uita cat de importanta este hidratarea. Consuma cel putin 8 pahare de apa plata pe zi, plus ceaiuri.
Vei vedea cum silueta se va modela de la sine, daca vei tine cont de cateva sfaturi simple.
Plan de detoxifiere in 2025 – incepe cu dieta
Chiar daca pana acum nu ai tinut diete si poate ca este doar un inceput pentru tine, nu inseamna ca trebuie sa te lasi intimidata. Chiar daca iti va fi greu sa urmezi din prima toate sfaturile, numai faptul ca ai inceput deja poate fi un real pas inainte.
Dieta indicata in planul de detoxifiere:
MICUL DEJUN: cereale integrale (4 linguri) cu iaurt cu 2% grasime; musli (4 linguri rase) cu lapte de ovaz; 2 felii de paine integrala si 1/2 avocado, un ou fiert mic, cateva rosii cherry; 2 felii de paine integrala unse cu humus, salata de cruditati, o felie de sunca de curcan
PRANZ: supa crema de linte si un copan de pui (80 grame) cu salata de cruditati; un cartof dulce la cuptor, o felie de friptura de porc la capac (90 grame); paste integrale cu legume si creveti (350 grame); orez cu legume si piept de pui la gratar; varza la cuptor si o felie de carne de curcan la gratar sau la tigaie, fara ulei.
CINA: poti consuma ce ai mancat si la micul dejun. Alte idei: salata verde, 100 grame piept de pui, 30 grame cascaval ras, o felie de paine integrala; mamaliga (200 grame) cu iaurt 2% grasime (100 grame); lipie cu avocado si pui, ardei rosu si castraveti.
…mai multe idei si in dieta de o luna >>>
Plan de detoxifiere in 2025 – sport, miscare, pasi
Nu este niciun mit faptul ca sportul este extrem de important pentru sanatate, dar si pentru a ajunge la silueta mult dorita. Incepe un program de 3 sedinte de fitness, pilates, aerobic, etc pe saptamana si vei observa diferenta. In special daca nu ai facut sport niciodata, vei ramane uimita de efectele survenite pe parcusul acestei perioade.
Mergi cat mai des pe jos, macar 30 de minute pe zi. Sedentarismul este extrem de periculos pentru sanatate. Asa ca inchide televizorul si iesi afara sa te plimbi, chiar daca este frig. Vei fortifica sistemul imunitar si te vei simti mult mai bine.
Nu uita sa dormi 7-8 ore pe noapte, sa citesti inainte de culcare pentru a relaxa corpul si sa nu mananci inainte cu 3 ore de culcare.
Pe pariu ca aceste obiceiuri te vor transforma intr-o persoana mai buna pana la finalul anului? Incepe un plan de detoxifiere fizica, mentala si psihica chiar acum si bucura-te de roade!
