Cum sa-ti protejezi ochii: 5 sfaturi si practici pentru sanatatea oculara

In era digitala, ochii nostri sunt supusi zilnic la numerosi factori de stres, de la lumina albastra a ecranelor pana la expunerea prelungita la soare. Protejarea sanatatii oculare este esentiala pentru a mentine claritatea vederii si pentru a preveni afectiuni pe termen lung. Acest articol te va ghida prin cinci sfaturi si practici ce contribuie la protejarea ochilor tai.

1. Mergi periodic la un consult optometric

Consultul optometric periodic are un rol-cheie in mentinerea sanatatii oculare. Efectueaza un test de ochi gratuit in Buzau chiar daca nu prezinti simptome evidente. Pot exista conditii oculare la care simptomele nu sunt imediat perceptibile, iar vizita de rutina la un specialist te poate ajuta sa le depistezi intr-un stadiu incipient si sa diminuezi riscul de aparitie a complicatiilor. Optometristul poate monitoriza evolutia vederii si poate ajusta prescriptiile pentru ochelari sau lentile de contact, asigurand astfel o corectie optica adecvata.

Consultul optometric regulat permite detectarea precoce a afectiunilor oculare, cum ar fi glaucomul, cataracta sau degenerescenta maculara, caz in care optometristul iti va recomanda sa mergi la oftalmolog pentru investigatii amanuntite si tratament specific [1]. Prin identificarea timpurie a acestor conditii, se pot lua masuri de tratament sau de control care sa incetineasca progresia bolii si sa minimizeze impactul asupra calitatii vietii.

2. Respecta recomandarile optometristului

Este deosebit de important sa respecti recomandarile optometristului, care pot include:

• sfaturi despre purtarea corecta a ochelarilor de vedere. Acest lucru presupune nu doar folosirea lor constanta, atunci cand sunt prescrisi, dar si ingrijirea lor adecvata. De exemplu, ochelarii trebuie curatati zilnic, folosind solutii speciale, pentru a asigura o buna transparenta a lentilelor. De asemenea, este important sa fie pastrati in etui atunci cand nu sunt folositi, pentru a preveni zgarieturile sau alte deteriorari;
• actualizarea periodica a prescriptiei medicale pentru ochelari. Intrucat acuitatea vizuala poate suferi modificari in timp, este necesar ca prescriptia sa fie revizuita cel putin o data pe an. Optometristii recomanda chiar revizuirea prescriptiei in momentul achizitionarii unor rame noi, pentru a asigura o corectie vizuala optima. De exemplu, poti merge cu prescriptia actualizata la un magazin de ochelari in Buzau, iar in baza acesteia iti poti achizitiona noile rame preferate;
• recomandari despre ingrijirea si purtarea corecta a lentilelor de contact;
• sfaturi cu privire la adoptarea obiceiurilor sanatoase.

3. Poarta ochelari de soare

Ochii sunt una dintre cele mai expuse parti ale corpului nostru, iar protectia acestora de radiatiile ultraviolete nu ar trebui neglijata. Expunerea prelungita la radiatiile ultraviolete A si B poate avea efecte nocive asupra sanatatii oculare. 

Exista multe tipuri de ochelari de soare cu protectie UV disponibili pe piata. Cei cu lentile polarizate, de exemplu, sunt ideali pentru reducerea stralucirii si imbunatatirea claritatii vizuale, in timp ce ochelarii cu lentile foto-cromatice se inchid la culoare in functie de intensitatea luminii, adaptandu-se astfel la diverse conditii de iluminare. Alegerea ochelarilor de soare potriviti poate fi o provocare, dar exista cateva sfaturi care pot ajuta:

• verifica etichetele pentru a te asigura ca ofera protectie UV de 100% [2];
• opteaza pentru un model al carui cadru acopera complet ochii, deoarece poate limita mai mult expunerea la soare;
• iti recomandam sa iei in considerare tipul de activitati pentru care vor fi folositi ochelarii – de exemplu, ochelarii de soare sport sunt conceputi pentru a proteja ochii in conditii de activitate intensa.

Subliniem faptul ca ochelarii de soare cu protectie UV trebuie inlocuiti atunci cand sunt zgariati sau deteriorati. Zgarieturile sau alte deteriorari pot reduce nivelul de protectie UV, lasand ochii vulnerabili la radiatiile solare.

4. Dormi indeajuns in fiecare noapte

Privarea de somn poate avea un impact negativ asupra sanatatii oculare. Lipsa somnului poate cauza spasme ale pleoapelor, ochi uscati, vedere incetosata si chiar tulburari de vedere [3]. In timpul somnului, ochii se regenereaza si se curata de impuritati, de aceea este important sa te odihnesti suficient in fiecare noapte.

Pentru a beneficia de un somn de calitate, este important sa iti creezi un mediu propice pentru somn, sa ai o rutina constanta si sa eviti eranele digitale inainte de culcare. Daca apar probleme oculare din cauza lipsei somnului, este important sa consulti un medic oftalmolog, pentru un tratament adecvat.

5. Evita factorii stresanti pentru ochi

Diferitele activitati pe care le desfasori zi de zi pot impacta sanatatea oculara. Excesul de timp petrecut in fata ecranelor digitale, expunerea la lumina puternica si stralucitoare, condusul pe timp de noapte sau cititul in conditii de iluminare slaba sunt doar cativa dintre factorii care pot genera stres ocular. Pentru a contracara aceste efecte negative, utilizarea ochelarilor de computer, la recomandarea optometristului, poate fi o solutie eficienta. Acestia sunt conceputi special pentru a reduce oboseala oculara cauzata de ecranele digitale, filtrand lumina albastra nociva si imbunatatind confortul vizual. De asemenea, poti face pauze frecvente atunci cand lucrezi la computer sau privesti la televizor pentru intervale lungi de timp. 

Adoptand aceste cinci sfaturi si practici, poti contribui la protejarea sanatatii tale oculare. Nu subestima importanta unui stil de viata echilibrat si a unei ingrijiri adecvate a ochilor! 

Bibliografie:

1. russ. “Why Are Eye Exams Important?” Optometrists.org, www.optometrists.org/general-practice-optometry/guide-to-eye-exams/why-are-annual-eye-exams-important/. Accessed 26 Mar. 2024;

2. “How to Keep Your Eyes Healthy.” WebMD, WebMD, 4 Oct. 2011, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accessed 26 Mar. 2024;

3. Paprocki, Jonathan. “How Lack of Sleep Affects Your Eyesight.” Sleep Education, 2 June 2020, sleepeducation.org/lack-sleep-affects-eyesight/. Accessed 26 Mar. 2024.