Regimul verde – detoxifiere si sanatate
Regimul verde este cea mai buna alegere atunci cand iti doresti sa pierzi cateva kilograme. Asa ca nu mai sta pe ganduri si incepe sa urmezi o dieta simpla si usoara. Si ce crezi? Te va ajuta sa slabesti dar si sa te purifici, asa ca nu omite regimul verde.
Poate fi tinut in sezonul cald cu succes, dar nu cauta scuze. Adica il vei putea respecta chiar si in zilele friguroase de iarna, odata ce ai putina ambitie. A fost conceput de catre un nutritionist francez care a inteles ca reducerea grasimilor este esentiala, in acest proces.
Multe dintre alimentele pe care le consumam ne ingreuneaza digestia si ne fac mai „lenese.” Tocmai de aceea in aceasta perioada de o saptamana vei manca cu precadere fructe si legume.
ATENTIE! Daca iti este greu sa nu mananci carne si nu-ti plac foarte mult nici fructele si legumele, s-ar putea ca aceasta dieta sa nu fie buna pentru tine. De asemenea, daca ai probleme de sanatate gandeste-te de 2 ori inainte de a lua o decizie.
Regimul verde – ce trebuie sa stii?
Practic, vei avea parte de un meniu clar, unde vei consuma mai multe fructe si legume decat de obicei. Tocmai de aceea trebuie sa te gandesti bine daca poti sau nu sa-l urmezi. Poti consuma zilnic peste sau pui, doar o portie. Si le vei alege pe cele cu continut redus de grasimi. In ciorba de legume pe care o recomandam trebuie sa adaugi mereu zeama de lamaie.
Dar tine minte ca poti varia retetele, in sensul ca poti adauga condimente, ierburi aromatice, alte legume, etc.
IMPORTANT: Daca suferi din cauza gastritei, a ulcerului gastric sau a colonului iritabil aceasta dieta NU este pentru tine!
Meniul zilnic in regimul verde
Ziua 1
Mic dejun: o felie de paine integrala cu putina branza de capra, un suc de grapefruit, ceai sau cafea
Gustare: un iaurt grecesc
Pranz: salata verde cu rosii, castraveti, ridichi si doua linguri de branza proaspata. Mai incolo o salata de fructe
Gustare: rondele de orez cu putin unt de arahide
Cina: supa de legume cu zeama de lamaie, peste la cuptor cu dovlecei, un mar
Ziua 2
Mic dejun: suc de grepfruit, o mana de migdale, ceai sau cafea
Gustare: un bol mic cu cereale integrale si putin lapte
Pranz: supa de legume, gratar cu carne de pui, o salata verde cu rosii si castraveti
Gustare: rondele de orez cu putin unt de arahide
Cina: legume la gratar cu putin parmezan deasupra, 2 mere
Regimul verde – slabesti rapid si inteligent
Ziua 3
Mic dejun: suc de grepfruit, o omleta cu spanac si putina branza slaba, salata de rosii si castraveti
Gustare: un fruct
Pranz: supa de legume, peste la cuptor cu orez integral si o salata verde
Gustare: un iaurt grecesc
Cina: vinete si dovlecei la cuptor, un fruct
Ziua 4
Mic dejun: 3 felii de paine cu tarate unse cu crema de branza
Gustare: un fruct
Pranz: supa de legume, omleta, o felie de paine integrala, salata de rosii
Gustare: salata de fructe
Cina: piure de dovleac pui la cuptor, mere coapte
Ziua 5
Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala cu branza
Gustare: un iaurt vegetal
Pranz: supa de legume, salata de ton cu porumb si salata verde, o para
Gustare: o mana de migdale
Cina: o friptura cu salata de varza rosie, un iaurt
Regimul verde – o adevarata provocare
In special daca nu esti obisnuita sa mananci atat de „verde” si crud. Dar fii sigura ca rezultatele vor fi pe masura asteptarilor. Asa ca nu mai sta pe ganduri si incepe chiar acum dieta.
Este recomandat sa tii o saptamana pentru a vedea cum te adaptezi. Restul zilelor poti relua meniurile de mai sus sau poti improviza, avand grija sa mananci multe fructe, cruditati si legume si mai putina carne si produse animale!
Poti tine dieta si o luna, daca nu ai restrictii si vrei sa slabesti sanatos si repede.
