Dieta cu spanac – ideala in sezonul cald

Primavara bate la usa, asa ca este momentul sa tii o cura de detoxifiere, iar dieta cu spanac poate fi un real succes, daca respecti cateva reguli de baza.

Dar sa ne readucem aminte cat de sanatos este spanacul si de ce este bine sa il consumam cat mai des in sezonul cald. Spanacul este bogat in Vitamina A, asadar reduce riscul aparitiei pielii uscate si a parului uscat, casant si lipsit de stralucire.

Vitamina C este o alta vitamina continuta de spanac. Aceasta vitamina ajuta la productia de colagen. Specialistii recomanda sa mananci spanac pentru o piele tanara si sanatoasa in mod natural…mai multe despre spanac aici >>>

Asa cum vei observa, dieta cu spanac nu este deloc grea si probabil ca nici nu vei sti cand au trecut cele 5 zile de regim. Nu trebuie sa depasesti cele 5 zile, pentru ca spanacul are in compozitie si oxalati, care pot afecta rinichii, daca sunt in exces.

Dar haide sa vedem despre ce este vorba.

Dieta cu spanac – slabeste un kilogram pe zi

De cele mai multe ori, asa se petrece. Poti slabi un kilogram pe zi daca urmaresti aceste reguli si le respecti cu strictete. Desigur, nu uita sa faci miscare si sa bei apa din abundenta.

Dieta cu spanac – meniu

Ziua 1

Mic dejun: 3 felii paine integrala, un ou fiert, o salata de rosii si castraveti, plus frunze de spanac, peste care vei pune suc de lamaie si putin ulei de masline
Pranz: gratar de curcan (150 grame) si mancare de spanac
Cina: salata de baby spanac cu alte cruditati si/sau legume fierte (morcov sau pastarnac)

Ziua 2

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu putin lapte vegetal si un fruct de sezon
Pranz: supa de spanac, retela aici >>>, o salata de cruditati cu ou fiert
Cina: spanac la aburi si condimente, plus un fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: o felie de paine integrala, o omleta dintr-un ou si frunze de baby spanac
Pranz: peste la cuptor si garnitura cu spanac si orez
Cina: spanac la aburi si condimente, plus un fruct la alegere

Dieta cu spanac – detoxifiere sigura!

Ziua 4

Mic dejun: suc fresh cu spanac, morcovi si mere, bea doua pahare si poti lua si la serviciu, daca mai ramane
Pranz: salata de cruditati cu spanac si pui la cuptor
Cina: fresh de legume si fructe

Ziua 5

Mic dejun: budinca de chia, nuci si fructe de sezon, o cana de lapte vegetal
Pranz: spanac cu carne de curcan
Cina: fresh de legume

Dupa cum vezi, dieta cu spanac presupune un efort, in special ca vei scoate din meniu toate dulciurile, mancarurile procesate, prajelile, sucurile, etc. Intelegi ideea, in aceste 5 zile te vei hrani foarte sanatos, respectand meniul de mai sus. Desigur ca mai poti varia, dar ai grija sa nu depasesti 150 de grame de carne si 150 de grame de garnitura. La fel si seara si dimineata, nu exagera cu cantitatile. Mananca echilibrat si vei vedea schimbarile.

In dieta cu spanac lucrurile vor merge foarte bine daca ai putina rabdare si vointa. Nu uita sa nu mananci inainte cu 3 ore de culcare, mult succes!