Dieta dupa sarbatori. Scapa de kilogramele nedorite
Craciunul a trecut, iar kilogramele in plus s-ar putea sa se fi adunat, asa ca mai mult ca sigur ai nevoie de dieta dupa sarbatori. Si cum altfel sa slabesti daca nu faci un efort sustinut? Astazi vom afla cum poti scapa de 4-5 kilograme chiar din ianuarie.
Desigur ca va fi nevoie de un sacrificiu, in sensul ca pentru a slabi este necesar sa faci si tu ceva. Adica, vei lasa dulciurile, sucurile si prajelile la o parte si vei tine un detox.
Fructele si legumele vor deveni cele mai bune prietene ale tale in urmatoarele 10 zile, atat cat ar trebui sa dureze dieta dupa sarbatori.
Asa ca inarmeaza-te cu rabdare, cumpara apa si ceaiuri si nu uita sa faci miscare in fiecare zi. Vei ramane uimita de rezultatele minunate pe care le vei obtine.
Dieta dupa sarbatori
Ziua 1
Mic Dejun: suc de fructe proaspat si o portie de cereale integrale cu lapte vegetal
Pranz: Salata de cruditati cu peste si porumb
Cina: broccoli si conopida si putina branza de casa
Ziua 2
Mic Dejun: bruschete de rosii, vei folosi paine integrala
Pranz: salata verde cu 150 de grame de pui la gratar si o supa crema de legume. Dupa pranz poti manca 2 fructe, ca gustare
Cina: salata bulgareasca, o portie de maxim 200 de grame
Ziua 3
Mic Dejun: lapte vegetal cu cereale integrale
Pranz: supa crema de usturoi si crutoane din faina integrala. Poti consuma si o salata de cruditati exclusiv
Cina: legume la gratar si 150 de grame de curcan
Dieta dupa sarbatori. Iata ce ar trebui sa mananci
Ziua 4
Mic Dejun: iaurt fara grasimi si fructe
Pranz: avocado, salata de cruditati si peste la gratar. Poti consuma fructe dupa pranz
Cina: salata verde si o portie de 150 grame de paste integrale cu sos rosu si ciuperci
Ziua 5
Mic Dejun: paine prajita integrala si miere cu fructe deasupra ( 2 felii). Ai voie si un suc proaspat si o cafea neindulcita
Pranz: hummus si salata de cruditati, 2 felii paine integrala
Cina: risotto cu legume si salata verde
Dieta dupa sarbatori – ai rabdare si nu renunta
Chiar daca regimul va fi greu, in special ca de sarbatori probabil ca ai mancat din belsug, nu te descuraja. Invata sa mananci corect si rezultatele se vor vedea in curand. Nu manca dupa ora 19!
Desigur ca meniul de mai sus este orientativ, asa ca in urmatoarele 5 zile iti vei crea tu meniul, respectand principiile de baza. Nu depasi 1200 de calorii, mananca multe cruditati si bea apa din belsug.
In dieta dupa sarbatori este esential sa faci miscare, asa ca nu uita sa faci efort fizic cel putin 30 de minute, zilnic. Succes!
