De ce nu slabesti desi tii dieta?

Aceasta intrebare rasuna in mintea multor femei conform cercetarilor noastre, asa ca astazi ne-am hotarat sa vedem de ce nu slabesti, desi tii dieta si faci sport. Poate parea o dilema de zile mari, in special ca aceste 2 principii sunt cheia succesului atunci cand vorbim de slabit si tonifiere.

Mass-media vrea sa ne convinga ca sa slabesti poate fi foarte usor, in special cand esti cu adevarat determinata. Asa ca scazi numarul de calorii, alergi zilnic, mananci sanatos, scoti alimentele cu grasimi si…nimic! De ce nu slabesti in anumite situatii? Ce se petrece? Te scoate din minti aceasta situatie si aproape ca-ti vine sa renunti.

Un lucru trebuie sa intelegi: atunci cand mananci mai sanatos NU este obligatoriu sa slabesti! Daca vrei sa dai jos cateva kilograme, citeste mai departe. Iti vom da cateva sugestii care te vor scoate din aceasta dilema.

De ce nu slabesti?! Iata ce ar trebui sa faci

1. Deshidratare. Intotdeauna apa trebuie sa ocupe un loc fruntas in lista, in special cand esti la dieta. Stiai ca de multe ori oamenii confunda senzatia de sete cu cea de foame? Nu este nicio gluma. De multe ori poate fi complicat sa le deosebesti. Asa ca inainte de a te grabi sa mananci ceva, mai bine pune un pahar cu apa si bea-l. Vei vedea ca senzatia de foame se va diminua.

2. Mancat in exces. Chiar daca consumi alimente sanatoase, tot nu este recomandat sa mananci prea mult. Adica portiile nu ar trebui sa fie super generoase. De ce nu slabesti? Pentru ca mananci sanatos, dar prea mult! Nu uita ca si acele alimente pot avea calorii, proteine si chiar grasimi, din belsug. De exemplu, granola, batoanele proteice si bauturile pentru sportivi sunt pline de zahar. Nu uita ca si alimentele fara grasimi sunt periculoase. Nu de alta, dar sigur grasimile au fost inlocuite de alte ingrediente.

3. Faci doar exercitii cardio. Nu este cheia succesului. Metabolismul nu este stimulat doar de acest tip de exercitii. Este important ca muschii sa inceapa sa se tonifice si sa lucreze. In acest sens, este important sa lucrezi pentru tonifiere, adica cu greutati, de exemplu. Exercitiile de tip planking sunt iarasi un real ajutor.

De ce nu slabesti – legatura dintre slabire si…somn!

4. Exercitii pe stomacul gol. Sa faci miscare atunci cand NU ai mancat poate fi total gresit. De ce? Se pare ca studiile in domeniu arata ca atunci cand lucrezi pe stomacul gol distrugi muschii, iar grasimea ramane. De exemplu, poti manca o banana inainte cu 30 de minute de activitatea sportiva. Va functiona, iar tu vei lucra mai cu spor.

5. Nu dormi suficient. Poate nu te-ai fi gandit, dar poate afecta intreg procesul. De ce nu slabesti? Pentru ca nu dormi suficient, dar te trezesti la prima ora pentru exercitii. Daca vrei sa alergi de dimineata, asigura-te ca te culci mai devreme. Pentru a arde grasimile, este necesar sa ai energie. Iar energia vine atunci cand ne odihnim corespunzator.

6. Mananci stand in picioare. Si cu telefonul in mana, de multe ori. Sa-ti mai spunem ca nu este deloc sanatos? Mananca portii mai mici si nu te grabi. Procesul de hranire ar trebui sa fie unul relaxant. Mesteca de mai multe ori pentru a ajuta procesul digestiei.

7. Obsesiile dauneaza grav slabitului. De ce nu slabesti asa de repede precum ti-ai dori? Pentru ca te gandesti doar la asta. Nu te mai gandi la cat de bune sunt alte feluri de mancare si lasa cantarul! Nu se va petrece nicio minune peste noapte. Ia in considerare ca macar 2 zile pe saptamana sa mananci doar vegetarian.

De ce nu slabesti – pentru ca nu ai eliminat anumite obiceiuri nefaste

De exemplu, ar fi cazul sa mananci salatele fara o tona de dressinguri si sosuri. Da, sunt foarte gustoase si asa. Sau poti adauga tu un sos facut de tine, acasa. Acelea au mult mai putine calorii si sunt mai sanatoase, fara doar si poate.

Nu sari peste micul dejun, daca vrei sa ai un start bun. Ideea este sa nu fi foarte infometata la masa de pranz. De asemenea, ar fi bine sa ai la indemana gustari sanatoase. Precum migdalele crude sau merele.

De ce nu slabesti? Pentru ca uiti sa elimini obiceiurile nefaste, precum uitatul la TV cand mananci. Cina ar trebui sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare, apropo…

Invata sa fii disciplinata, mananca sanatos si ai rabdare, vei vedea ca slabitul va veni de la sine, in acest fel!