Dieta englezeasca de 21 de zile. Principii de baza
Poate ca nu stiai, dar dieta englezeasca de 21 de zile este in voga in momentul de fata, iar rezultatele sunt evidente in cazul tuturor acelor femei care au ales sa-i dea o sansa.
Face parte din categoria dietelor care restrictioneaza alimentele pe o anumita perioada, in sensul ca in anumite zile vei avea voie sa consumi lactate, in altele legume si tot asa. Te vei lamuri imediat si s-ar putea sa descoperi ca dieta englezeasca ti se potriveste de minune. Desigur, sunt cateva principii pe care va trebui sa le urmezi, asa cum vei descoperi imediat.
Timp de 21 de zile vei consuma un numare mai mare de calorii la cina, si nu la micul dejun sau pranz, asa cum se petrece de obicei!
Dar ce sa mai pierdem vremea? Haide sa aflam despre ce este vorba.
Dieta englezeasca – cum vei proceda
Ce ai voie: sa consumi fructe si legume, mai putin: cartofi, banane, struguri, ovaz si orez. Desigur, fara sare, zahar si ulei, adica nu ai voie deloc in aceste zile.
Ce NU ai voie: in dieta englezeasca nu poti consuma produse de patiserie, dulciuri, alcool, fripturi, mezeluri.
Sunt incurajate lichidele, asa ca ai voie sa consumi cel putin 1,5 litri de apa pe zi, dar nu chiar inainte de culcare. In dieta englezeasca de 21 de zile toate mesele, cele 3 pe zi, trebuie servite la aceeasi ora. Vor fi 2 zile cu lactate, 2 zile cu carne, iar alte doua pentru fructe sau legume, ultima zi din nou lactate. Dupa aceea, poti relua ciclul, pana se implinesc cele 21 de zile.
Dieta englezeasca de 21 de zile – cum ar trebui sa arate meniul
Zilele cu lactate
Mic dejun: o cana de lapte si o felie de paine integrala
Pranz: o cana de lapte
Gustare: la fel ca la micul dejun
Cina: o cana de lapte din nou
Gustare: o cana cu suc de rosii
Iti recomandam sa alegi lactate calitative, care sa mentina o stare de sanatate.
Zilele cu carne, in dieta englezeasca
Mic dejun: o felie de paine integrala, putin pate, o cafea sau o cana de lapte
Pranz: supa de vita, carne de vita sau curcan fiarta (100g), salata verde, lamaie
Gustare: o cana de ceai pentru slabit
Cina: o felie de paine integrala, un iaurt, 2 oua si putina branza
Zilele cu legume/fructe
Mic dejun: 2 mere, 2 pere sau 2 portocale/grapefruit
Pranz: supa de legume, conopida la cuptor cu salata verde sau tocana de legume cu salata
Gustare: fructele permise sau un morcov, o gulie
Cina: salata de morcovi cu lamaie, o felie de paina integrala, un ceai
Dieta englezeasca – ce trebuie sa stii
Desigur ca aceste exemple de meniuri sunt pur orientative, nu este musai sa le respecti cu strictete, poti varia cu succes atat timp cat vei respecta conditiile enuntate mai sus.
Nu uita sa cumperi alimente de calitate si sa faci sport, in acest interval. Nu exagera si nu depasi cele 21 de zile. Pentru ca nu ai voie sare, nu este bine sa continui mai mult de atat.
