Dieta ruseasca: slabeste rapid si eficient!

Dieta ruseasca vine in ajutorul acelor femei care vor sa slabeasca considerabil, avand in vedere ca poti da jos chiar si 30 de kilograme in 2-3 luni, daca te tii de treaba. Da, ai citit bine, aceasta dieta este foarte eficienta si va fi pe placul multor femei.

Desigur, nu trebuie sa tii dieta pe o perioada atat de lunga. Doar tu stii care este greutatea la care vrei sa ajungi. Asa ca poti tine doar o luna, in care ai putea slabi chiar si 10 kilograme. Nu suna rau, nu-i asa?

In dieta ruseasca succesul este asigurat, dar exista o conditie pe care trebuie sa o respecti cu sfintenie: vei tine regimul ca la carte! Adica vei respecta intocmai toate regulile, daca vrei sa ajungi la rezultate favorabile.

Nu inlocui nimic si nu uita ca sportul este foarte important, chiar daca vorbim de o dieta atat de eficienta, cum este cea ruseasca.

Esti pregatita sa afli secretul? Atunci nu mai pierdem vremea si trecem la treaba!

Dieta ruseasca – pas cu pas

Iti vom oferi meniul de-a lungul unei saptamani si tine minte ca trebuie sa respecti tot ceea ce scrie acolo. Vei evita cu orice pret alimentele grase, afumate si cel mai bine ar fi sa tii dieta cel putin o luna. Daca poti chiar si 2 luni, in special daca ai de slabit cel putin 30 de kilograme.

Luni

Mic dejun: 150 g salata de varza alba, 100 g peste fiert mazare verde, morcovi fierti/ optional o cafea neindulcita/ceai neindulcit
Gustare: 150 g carne fiarta, 100 de grame de branza de vaci, 2 mere
Pranz: supa de legume, 150 g salata de varza si morcovi, 1 ceasca de compot de mere
Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai fara zahar

Marti

Mic dejun: 200 g salata de varza tocata, mazare verde si ceapa, asezonata cu ulei vegetal, o ceasca de cafea neagra/ceai neindulcit
Gustare: 1 iaurt mic, cu putine grasimi
Pranz: 100 g peste fiert, un pahar de suc de mere
Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, 1 portocala

Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie paine prajita, o ceasca de cafea neagra/ceai neindulcit
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe
Pranz: 150 g carne de pui slaba fiarta, 2 mere, 1 portocala
Cina: salata condimentata cu ulei vegetal, 1 cana suc de mere

Joi

Mic dejun: 1 ceasca iaurt, 1 biscuit/ cafea/ ceai neindulcit
Gustare: salata de legume crude, asezonata cu ulei vegetal
Pranz: 100 g carne fiarta, 150 de grame de salata de varza acra si ceapa verde
Cina: un bol de supa de legume, 100 g morcovi rasi proaspeti, cu un pic de maioneza

Vineri

Mic dejun: 3 linguri branza de vaci, o ceasca de cafea neagra/ceai neindulcit
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale
Pranz: 1doua felii de sunca de curcan sau de pui, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar suc de portocale
Cina: 150 g peste slab fript, 100 g coacaze negre, un pahar de apa minerala

Sambata

Mic dejun: 100 de grame de carne fiarta, 100 de grame de varza acra/ cafea/ceai neindulcit
Gustare: 100 g branza de vaci fara grasimi
Pranz: un bol de legume sau supa de ciuperci, o bucata mica de paine neagra
Cina: 1 bucata de carne de porc la gratar, 100 de grame de sfecla fiarta, o ceasca de ceai fara zahar

Duminica

Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovaz cu 1 lingura miere
Gustare: 150 g de salata de fructe
Pranz: 100 g peste fiert, 150 g salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal
Cina: 100 de grame de carne de pui fiarta, 2 cartofi fierti, 1 mar, 1 cana suc de mere

In dieta ruseasca este necesar sa mananci aceste mese timp de doua luni, daca vrei sa vezi rezultate grozave. Desigur ca s-ar putea sa ti se para ciudat la inceput, dar nu este asa de greu. Dupa cum vezi, clar nu vei muri de foame! Asa ca este un regim de slabit destul de permisiv.

Dieta ruseasca sau cum sa slabesti 30 de kilograme

Asta daca vei urma dieta pentru 2 luni, desigur, ramane la latitudinea ta. Important este sa nu uiti sa respecti cu strictele cantitatile si mesele.

Este foarte important sa te hidratezi intens si sa faci miscare zilnic, macar o plimbare lunga, daca nu ai timp sa faci exercitii sportive. Ai incredere, mananca corest si vei avea parte de un succes neasteptat!