Beneficiile cireselor: consuma-le cat mai des in sezonul cald
Beneficiile cireselor sunt nenumarate, iar astazi iti vom reaminti de ce este indicat sa consumi cat mai des aceste fructe uimitoare, in special cand sunt in plin sezon. Apropo, alege-le pe cele din Romania, fructele din import contin un numar ridicat de pesticide si chimicale. Asa ca ca evita-le, in special daca ai copii.
Dar de ce ar trebuie sa mananci mai des cirese? Pentru ca sunt o adevarata binefacere pentru organismul tau. Si vestile bune nu se opresc aici. Stiai ca au doar 65 de calorii la suta de grame? Asa ca sunt o gustare minunata, in special daca esti la dieta. Dar nu numai.
Apropo, in caz ca nu ai aflat de dieta cu cirese, ar fi bine sa te familiarizezi cu aceasta. Dieta cu cirese si cum se procedeaza:
1. Micul dejun. Vei opta pentru un smoothie cu cirese si banane, o lingura de sirop de agave sau putina miere.
2. Gustare. Alege sa consumi un ceai detoxifiant, un morcov crud sau o gulie.
3. Pranz. O salata de cruditati (la alegere, ce e in sezon), o portie de 100 de grame de cirese si un ceai detoxifiant.
Dar sa ne intoarcem la beneficiile cireselor, de aceasta data. Este important sa stii ce vitamine si minerale contin, pentru a sti ca este indicat sa le consumi. De asemenea, sunt foarte bogate si in nutrienti, asa ca organismul tau va fi mai puternic. De fapt, sistemul imunitar este imbunatatit.
Beneficiile cireselor – de ce ar trebui sa le consumi mai des
– regleaza tensiunea arteriala. Iar aceasta veste este excelenta, pentru cei care se confrunta cu astfel de probleme. Aceste fructe rosii sunt bogate in potasiu, avand rolul de a echilibra lichidele din corp. Studiile in domeniu arata ca cei care consuma alimente bogate in potasiu, rar se confrunta cu hipertensiunea arteriala. Acestea au si rolul de a te elibera de efectele nocive ale sodiului
– vei avea un somn mai bun. Si nu este nicio gluma. Poti sa adormi si de la …cirese. Avand in vedere ca acestea au un continut ridicat de melatonina, nici nu este de mirare ca se produce acest efect.
Temperatura corpului scade, iar tu ai parte de un somn mai bun. Un alt studiu a aratat ca persoanele care au baut zilnic suc de cirese natural, au avut un somn mult mai profund. Asa ca beneficiile cireselor sunt multiple si neasteptate, dupa cum poti observa
– te scapa de durerile musculare. Iti va calma durerile musculare cu succes, in special cele survenite ca urmare a unui antrenament serios. De ce se petrece acest fenomen? Oamenii de stiinta sunt de parere ca antioxidantii din cirese ne feresc de radicalii libere, care au si efect inflamator. Asa ca febra musculara va fi atenuata, daca consumi aceste fructe
– poti preveni bolile canceroase. Daca consumi cirese din belsug, vei avea parte si de acest beneficiu, garantat. De ce se petrece acest lucru? Pentru ca aceste fructe contin vitamina C, betacaroten, antocianine si quercitina. Acesti antioxidanti minunati previn cancerul cu succes. Cele mai inchise la culoare au cele mai mari beneficii, asa ca alege-le cat mai des.
Poti sa le pui si in smoothie-uri si sucuri, daca ti-e greu sa mananci cirese mereu. Vor fi mai gustoase in combinatie cu alte fructe
– sustine procesul de slabire. Ai cateva kilograme in plus? Beneficiile cireselor te pot ajuta, si in acest caz. In afara de dieta cu cirese, despre care ti-am amintit, mai exista si alt „secret”. Ciresele te ajuta sa scapi de grasimea corporala. Antocianinele sustin procesul de ardere al grasimilor si stratului adipos
– incetineste procesul de imbatranire. Izoqueritrina si queritrina, doi flavonoizi extrem de importanti, te vor ajuta sa te mentii mai tanara ca oricand. Un motiv in plus pentru a nu evita aceste fructe minunate.
– te scapa de durerile de cap. Avand in vedere ca pot trata inflamatiile din corp, este demn de mentionat ca se petrece si acest fenomen, antocianinele continute de aceste fructe au efectele unei aspirine. Asa ca stii ce sa faci de acum incolo, cand ai o migrena
– imbunatateste memoria. Sustin sanatatea sistemului nervos, asa ca te vor ajuta sa nu mai uiti…
Beneficiile cireselor – consuma zilnic aceste fructe
Cel putin in sezonul cald, atunci cand sunt prezente in pietele si magazinele romanesti. Asa ca, daca vrei sa fii mai sanatoasa si sa ai un organism mai puternic, stii ce ai de facut.
Consuma cat mai des fructe si legume proaspete, in acest fel vei reusi sa ai un trup mai zvelt si mai sanatos. Succes!
