Principiile alimentatiei corecte: ce spune medicul japonez Hiromi Shinya

Principiile alimentatiei corecte reprezinta un subiect controversat in momentul de fata, asa ca este indicat sa ai in vedere o parere avizata, inainte de a lua o decizie.

Despre medicul Hiromi Shinya s-au scris multe, acesta fiind cunoscut in special pentru reusitele sale din chirurgia colonoscopica. In caz ca nu stiai, Shinya este chiar inventatorul chirurgiei colonoscopice, tratand peste 400.000 de persoane. Cariera sa remarcabila a impresionat o lume intreaga. In pofida varstei inaintate inca profeseaza atat in Japonia cat si in SUA.

Iar asta nu este tot ce a facut medicul Shinya. Acesta a scris si lucrari in care sunt inglobate principiile alimentatiei corecte, in viziunea sa. Iar acestea functioneaza de minune, nenumarati oameni din intreaga lume respectandu-le.

Desigur ca Hiromi Shinya este sustinatorul unei diete axate pe multe fructe si legume, asa cum era de asteptat. Disciplina este alta regula de aur, pe care va trebui sa o respecti de acum incolo.

Principiile alimentatiei corecte – ce trebuie sa faci pentru o viata mai sanatoasa?

Este necesar sa investesti mai multi bani in dieta ta zilnica, dar efortul va merita. Doar vrei sa fii sanatoasa si supla, nu-i asa? In acest caz, va trebuie sa ai in vedere anumite aspecte. La inceput s-ar putea sa iti fie greu, dar pe parcurs sigur te vei acomoda cu ele.

Daca vrei sa urmezi principiile alimentatiei corecte atunci…

– incearca sa cumperi apa de calitate, cu ph-ul de peste 7. Bea cel putin 8 cani pe zi sau 2 litri, vei vedea cum corpul tau se va subtia, in prima faza. Plus ca vei elimina toxinele

– nu mai manca cu cel putin 4 ore inainte de a adormi. Da, poate fi destul de complicat la inceput, dar tine minte ca organismul tau va fi multumit!

– mesteca de cel putin 25 de ori. Nu te grabi atunci cand mananci, un aspect foarte important pe care marea majoritate a oamenilor il neglijeaza. Asa ca nu uita sa lasi telefonul sau TV-ul la o parte si sa mananci in liniste. Nu te grabi, mesteca de multe ori si bucura-te cu adevarat de aroma mancarii tale

– nu mananca intre mese. Exista o singura exceptie: fructele. Principiile alimentatiei corecte sunt destul de stricte, dar totusi iti permit sa consumi fructe inainte de masa. Ba chiar sunt recomandate, in acest fel digestia va fi usurata

– bea sucuri naturale din fructe si legume. Cat mai des si cat mai multe. Sunt foarte bune pentru sanatatea ta, asa ca ai grija sa le introduci in dieta ta zilnica. Smoothie-urile sunt la fel de bune, pot fi o gustare excelenta

– mananca cereale integrale. Un mic dejun de exceptie consta intr-un bol cu cereale integrale, lapte de migdale, fructe si nuci. Vei vedea ca te vei simti mai bine, odata ce incepi sa mananci asa. Plus ca nu vei mai avea probleme cu tranzitul intestinal sau balonarea

– renunta la lactate si alimente grase. Sau limiteaza-le cat mai mult, esential in viziunea lui Shinya. Lactatele contribuie la aparitia bolilor, fiind daunatoare si in cazul celor care sufera de tumori si cancere. Ba mai mult decat atat, exista cercetatori care considera ca lactatele ar fi unul dintre factorii care pot declansa boli precum cancerul, diabetul, etc

– nu mai manca pe fuga. Procesul de a manca ar trebui sa fie unul de care ne bucuram cu adevarat. Atunci cand te grabesti nu vei reusi sa mesteci bine hrana, plus ca vei fi tentata sa mananci mai mult

– consuma cat mai des alimente fermentate. Muraturile, de exemplu sunt excelente pentru sanatate. Urmeaza principiile alimentatiei corecte si mananca mai des astfel de alimente

– evita alimentele oxidate. Chiar nu este cazul sa bei cafeaua sau ceaiul de ieri dimineata…De asemenea, limiteaza pe cat posibil consumul de cafea, alcool si tigari. Fiind acide, dauneaza grav sanatatii

– fa sport cat mai des. Nu conteaza ca vorbim de o plimbare, o alergare sau o ora de Pilates. Important este sa te misti, este vital pentru sanatate

Principiile alimentatiei corecte – nu uita de fructe si legume proaspete

Nu ar trebui sa treaca nicio zi fara sa le consumi, daca vrei sa ai un organism puternic si un sistem imunitar pe masura. Consuma salate de cruditati, fructe, sucuri naturale, smoothie-uri. Ai mai multe alternative, trebuie doar sa vrei sa le consumi.

Nu uita ca sanatatea depinde in mare parte de ceea ce facem noi, asa ca lasa la o parte scuzele si ai mai multa grija de tine. Un corp sanatos nu va dezvolta boli, asa ca incepe de aici. Succes!