Dieta usoara de 7 zile. Ce pasi trebuie sa urmezi
Ca toate femeile, sigur si tu esti interesata sa fii in forma si poate chiar ai vrea sa pierzi cateva kilograme, tocmai de aceea iti prezenta dieta usoara, de doar 7 zile.
Bineinteles, atunci cand vorbim de un regim de slabire este de la sine inteles ca vor fi si anumite restrictii in acest sens, dar s-ar putea sa ramai placut surprinsa cand vei vedea pasii. Nu este ceva complicat, ci vorbim mai mult despre disciplina. Si respect fata de tine. Pentru ca atunci cand mananci sanatos arati ca iti valorifici fiinta, asa ca ii dai cele mai bune alimente.
Dieta usoara te va invata ca pentru a reusi sa slabesti sanatos este nevoie sa fii putin inteleapta. De fapt, este mai mult vorba despre o alimentatie corecta, decat despre un regim.
Asa ca nu omite nimic din ceea ce iti vom prezenta, in special daca vrei rezultate pe termen lung. Intrebarea este: poti rezista o perioada fara fast-food si dulciuri? Ce ar fi sa le raresti considerabil sau chiar sa renunti la ele?
Dieta usoara – sfaturi utile pentru un trup de invidiat
Cand spunem ca ar fi bine sa renunti la mancarea de acest gen, nu ne referim la faptul ca nu mai poti manca niciodata un burger sau o prajitura. Mai degraba spunem ca ar trebui sa le mananci mai rar, iar atunci cand o faci alege ceva de calitate. Adica, ce ar fi sa cauti un local care serveste sandvisuri cu cele mai bune ingrediente ecologice? Sau prepara-l chiar tu acasa. Acelasi lucru este valabil si in cazul dulciurilor.
Desigur, o perioada va trebui sa uiti de ele, mai ales cat timp tii dieta usoara de 7 zile, dar chiar si dupa aceea.
Iata ce trebuie sa faci:
Regula nr.1: Nu ai voie sa mananci niciun produs nesanatos si procesat, cum ar fi: bomboanele, ciocolata, chipsurile, prajiturele, fast-food, inghetata, gogosile, painea alba, orezul alb, prajelile, produsele de patiserie, sucurile acidulate, alcoolul, etc. Probabil ca ai inteles deja ideea.
Trebuie sa uiti un pic de tot ce ti se pare „savuros”. In realitate, aceste alimente sunt supercalorice si par asa de gustoase gratie aditivilor adaugati. Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a face o alegere.
Regula nr.2: Este momentul sa ai o dieta usoara bazata mai mult pe fructe si legume proaspete, plus „verzituri”. De asemenea, te sfatuim sa introduci echilibrat in dieta ta: fructe uscate, carne bio, peste proaspat, cereale integrale, fasole, nuci crude nesarate si seminte. Desigur ca va fi o schimbare mare pentru tine, daca nu ai mai facut o detoxifiere pana acum.
Meniul tau va arata cam asa
– Mic Dejun: cereale integrale cu lapte de soia ( sau ce lapte vegetal preferi) si fructe. O cafea fara zahar
– Gustare: o mana de caju sau migdale/ un mar
– Pranz: supa crema de legume/linte/ciuperci, salata de cruditati si pui la gratar
– Seara: orez integral cu legume inabusite si un gratar de peste (150 grame)
Probabil ca ti-ai facut o idee deja. Nu este chiar asa greu, dupa cum vezi, fiind vorba mai mult despre o alegere.
Regula nr.3: Apa, apa si iarasi apa. Nu uita sa bei din abundenta, in special dimineata pe stomacul gol. Incearca sa bei o cana mare (300 ml) sau chiar o sticla de 500 ml, inainte de a lua micul dejun. Bea in jur de 2,5 litri de apa pe zi. Vorbim despre apa plata calitativa, cu Ph 8.
Regula nr.4: Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi. Daca vrei sa vezi rezultate in dieta usoara de 7 zile, va trebui sa te misti. Fa abdomene, tonifiaza corpul, etc. Ce crezi tu ca este necesar pentru trupul tau.
Dieta usoara de o saptamana si devii mai sanatoasa
Pe langa faptul ca vei fi mai slaba cu cateva kilograme, sistemul tau imunitar va fi intarit. Asa ca nu te sfii in a aplica sfaturile de mai sus. Desigur, nu vei slabi 10 kilograme, asa ca nu te astepta la miracole. Bucura-te de aceste mese sanatoase si fii creativa, joaca-te cu retetele si creeaza meniuri noi, similare cu cel de mai sus.
Daca vrei rezultate mai bune, tine aceasta dieta usoara timp de o luna. Nu doar ca vei slabi serios, dar vei scapa si de dependenta de mancare nesanatoasa, garantat!
