Cum sa previi gripa – ce sa nu faci

In aceasta perioada iarna isi face aparitia, asa ca tu trebuie sa stii cum sa previi gripa sau ce sa nu faci, pentru a avea un sistem imunitar puternic.

Asa ca, daca doresti sa fii in forma in acest sezon si sa stai departe de nesuferita gripa, citeste mai departe. Vei afla ce trebuie sa eviti pentru a-ti mentine sanatatea si a te bucura de iarna.

Cum sa previi gripa

– consuma putin alcool. Nu suna chiar asa rau, nu-i asa? Alege un vin fiert cu scortisoara si bucura-te de frigul de afara. ATENTIE! Este vorba despre cantitati mici de alcool, altfel efectul va fi exact invers. In prima faza, cand consumi mai mult alcool, creste numarul de leucocite si monocite. Nu dupa mult timp, aceasta reactie este diminunata si ce crezi? Sistemul imunitar devine mai lenes si nu isi face „treaba” in mod corespunzator

– odihneste-te si bucura-te de somn. Nu neglija acest aspect atat de important, trebuie sa dormi cel putin 7 ore pe noapte. Cum sa previi gripa in mod natural? Ai grija de sistemul tau imunitar, daca esti obosit acesta nu mai reactioneaza cum ar trebui

Evita sa bei 3 cafele pe zi, mai bine inlocuieste-le cu un smoothie. In acest fel vei dormi mai bine si vei fi mai relaxata si…mai sanatoasa

– mananca mai putin zahar. Stiai ca….zaharul afecteaza capacitatea sistemului imunitar de a te proteja? Organismul trateaza zaharul ca un dusman, la fel se intampla si in cazul mancarurilor procesate sau de tip fast-food. Asa ca incearca sa le eviti, in special in timpul sezonului rece, cand sistemul imunitar ar trebuie sa te proteje cat mai bine. Nu sa lupte cu bacteriile din mancare.

Consuma alimente cat mai sanatoase, precum: mierea, catina, fructele de padure, strugurii. Consuma fructe si legume din abundenta si te vei simti mai bine

– lasa stresul la o parte si ocupa-te de tine. Cum sa previi gripa? Acorda-ti mai multa importanta. Lasa grijile si stresul de la birou, pentru ca si acestea slabesc foarte mult sistemul tau imunitar. Acesta este extrem de vulnerabil in momentul in care este supus stresului. Pe langa asta, stresul cauzeaza nenumarate boli si afectiuni, asa ca nu este cazul sa pui totul la suflet. Incearca sa te detasezi si sa traiesti viata intr-o stare de armonie

– nu exagera cu sportul. Intelegem ca iarna este perioada buna pentru a-ti modela trupul, dar nu e cazul sa exagerezi nici aici. Adica, in momentul in care faci foarte mult sport, corpul este mai expus radicalilor liberi si problemelor. Asa ca fa totul cu moderatie, acesta este secretul. In acest fel, imunitatea va fi crescuta si capabila sa lupte cu bolile de tot felul, inclusiv gripa

Cum sa previi gripa? Acorda importanta nutritiei

Daca iei o tona de medicamente care „previn” racelile, nu rezolvi nimic. Ideea este sa iti mentii starea de sanatate, consumand cat mai multe cruditati si superalimente. Adica acelea care au capacitatea de a-ti intari sistemul imunitar si de a te mentine pe linia de plutire.

Nu uita sa consumi zilnic salate, cruditati, fructe si sa te bucuri de viata. Specialistii au ajuns la concluzia ca oamenii optimisti sunt mult mai fericiti, din toate punctele de vedere.

Invata si tu de la ei si nu uita sa pretuiesti mai mult orice moment. Acum ca ai aflat cum sa previi gripa, adopta sfaturile prezentate si observa cum totul se imbunatateste de la sine.