Dieta balerina, cum sa fii supla si gratioasa!
Sigur ai vrea sa ai gratia specifica femeilor care practica dansul, asa ca dieta balerina ti se va potrivi, daca urmaresti sa ai o talie de viespe si un trup suplu.
Nu trebuie sa fii o balerina pentru a tine acest regim, ci pur si simplu sa ai ambitia de a-ti tonifia corpul intr-un mod eficient. Nu va fi foarte usor si da, este indicat sa introduci si sportul in acest regim de viata.
Desigur, se va tine pe o perioada de timp limitata, de o luna de exemplu, pentru ca va fi greu. Iti poti da seama ca aceste femei mananca mai putin decat cele obisnuite. Asadar, iti vom prezenta o alimentatie destul de satioasa, dar putin atipica. Este vorba de 3 mese pe zi si gustari, pentru ca balerinele nu pot lucra pe stomacul gol, asa cum intuiesti.
Dieta balerina – ce trebuie sa stii:
Este foarte important sa fii disciplinata in aceasta perioada si sa respecti cu strictete programul. In dieta balerina, va fi pus accentul pe fructe, legume si cereale integrale, asa ca vorbim de un regim sanatos.
STRICT INTERZISE vor fi: faina alba, zaharul alb.
OCAZIONAL: carne de vita, doar muschi file.
Este important de stiut ca proteinele se vor lua din carnea de pasare si peste, asa cum era de asteptat. Sunt permise si produsele lactate, dar nu cele care au foarte multe calorii.
Pentru a asimila grasimile sanatoase si necesare, poti consuma: nuci, migdale, alune de padure, ulei de masline.
Pentru a intelege mai bine dieta balerina, ti-am „schitat” mesele zilei si gustarile.
Dieta balerina, de-a lungul unei zile:
Mic dejun:
– un ou fiert, 2 felii de paine integrala si un lapte batut (200 ml)
Gustare:
– un fruct de sezon
– un iaurt fara grasimi
– putin unt de arahide cu o felie de paine integrala
Pranz:
– biscuiti din faina integrala sau ovaz, cateva prune, struguri, pere.
Gustare:
– 2 felii de paine integrala
– branza tartinabila, nu foarte grasa
– un pahar de suc de grapefruit sau de rosii
Cina:
– 50-100 de grame de piept de pui la gratar si o portie de 100 de grame de paste integrale, cu 200 grame de bulion
Gustare:
– o banana sau un iaurt
Dieta balerina – slabesti vazand cu ochii
Dupa cum vezi, in dieta balerina trebuie sa mananci des, tocmai pentru ca nu consumi prea multe alimente la o masa. Asadar, respecta regimul si vezi ce se petrece. Cauta mai multe tipuri de meniu pentru aceasta dieta si variaza-le.
Tine macar pentru 2 saptamani regimul, in prima faza si vei slabi lejer cateva kilograme.
Nu uita sa faci sport, chiar daca nu este vorba despre balet, macar 30 de minute pe zi.
