Semintele de dovleac si beneficiile acestora
Sigur si tie iti plac semintele de dovleac si probabil ca le consumi inca din copilarie, dar poate pana acum nu ai stiut care sunt beneficiile acestora. Asa ca astazi vom afla mai multe despre micutele seminte, care au o gramada de efecte pozitive asupra sanatatii. Cum te pot ajuta? Cum trebuie sa le consumi? De ce sunt mai bune neprajite si nesarate? Vei descoperi imediat!
Semintele de dovleac, beneficii asupra organismului:
– intaresc sistemul imunitar. Poate ca nu stiai, dar acestea sunt o excelenta sursa de zinc, foarte important pentru imunitate si o stare de bine. Zincul sustine sanatatea ochilor si a pielii si are rolul de a regla si insulina. Imbunatateste functia sexuala, in cazul barbatilor.
Atunci cand iti lipseste din corp acest mineral, esti predispus la raceli si tot felul de boli. Asa ca incearca sa le eviti, mancand sanatos. Cel mai bine asimilezi mineralele din alimente, suplimentele sunt pe locul 2, ca eficacitate
– un sistem cardiovascular mai sanatos. Semintele de dovleac iti vor asigura magneziul necesar zilnic, acesta fiind implicat in nenumarate functii ale organismului. Va sustine sanatatea inimii tale, a oaselor si a dintilor, precum si tranzitul intestinal va fi imbunatatit. Va regla tensiunea arteriala, iar magneziul previne si accidentele cerebrale precum si infarctele
– contin Omega 3. Este bine de stiut ca si semintele de dovleac contin Omega 3, la fel ca nucile si pestele. Asigura-te ca vei manca semintele neprajite si nesarate, doar asa isi vor pastra calitatile si mineralele. Mananca zilnic o mana de seminte de dovleac
– previn diabetul. Asa cum am mentionat si mai devreme, aceste seminte pot regla nivelul de insulina, reduc stresul oxidativ, prevenind crizele diabetice. Recomandat in aceste cazuri, asa ca diabeticii, dar nu numai, ar trebui sa le aiba in vedere
– previn simptomele specifice menopauzei. Asadar, este bine de stiut ca semintele de dovleac sunt benefice si in aceste situatii. Gratie faptului ca sunt bogate in uleiuri cu fitoestrogeni, care ajuta la scaderea bufeurilor, a durerilor de cap specifice si a tensiunii arteriale
– sustine sanatatea ficatului. Atunci cand sunt amestecate cu semintele de in, pot ajuta la curatarea ficatului. Bogate in grasimi sanatoase si antioxidanti
– te ajuta sa dormi mai bine. Pentru ca au in compozitie triptofan, care va fi sintetizat in melatonina, responsabila cu calitatea somnului. Asa ca semintele de dovleac isi pot demonstra eficacitatea si atunci cand vine vorba de somn. Mananca o cantitate mica chiar inainte de culcare si vei vedea efectele
– rol antiinflamator. Uleiul acestor seminte are efecte antiinflamatoare, asa ca este indicat in cazul bolilor specifice. Desigur, este utila si prevenirea acestora, printr-un consum regulat de seminte
Semintele de dovleac. Cum se consuma?
Cel mai bine este sa le mananci crude, in timp te vei obisnui si vei invata sa le apreciezi gustul. Ar fi bine sa le cumperi de la plafar, sau dintr-o sursa sigura. Este indicat sa fie organice, pentru a beneficia de efectele lor maxime. Cele care contin pesticide sau alte chimicale nu sunt la fel de bune.
Poti sa le amesteci cu cereale si fructe, fiind un mic dejun pe cinste. Te vor ajuta sa ai o digestie mai buna si iti vor potoli foamea. Adauga-le in salate si smoothie-uri si bucura-te de o viata mai sanatoasa.
