Alimente cu putine calorii, care iti tin de foame
Sigur si tu ai dorit la un moment dat in viata sa pierzi cateva kilograme, asa ca ar fi indicat sa stii care sunt acele alimente cu putine calorii, dar satioase. Este foarte important sa stii ce ar trebui sa incluzi in dieta ta zilnica, pentru a avea nutrienti suficienti.
Poate ca nu stiai, dar exista si alimente cu putine calorii, care chiar iti vor tine de foame si sunt gustoase. Nu este asa de greu sa tii un regim, daca stii ce sa mananci. Si tine minte, infometarea nu este o solutie niciodata, cel putin nu una pe termen lung.
De multe ori ai senzatia ca poti manca doar salate, atunci cand esti la regim, dar lucrurile nu stau deloc asa. Mai sunt multe alte alimente pe care le poti consuma, fara sa iti faci probleme. Salatele sunt o idee minunata, dar trebuie „infrumusetate” cu alimente care sa iti confere o stare de satietate. Altfel iti va fi foarte greu sa duci un regim la un bun sfarsit. Si sa ai rezultatele dorite.
Alimente cu putine calorii – lista pe care sa o ai mereu la indemana:
– ovaz. In special cand vorbim de micul dejun, poti fi sigura ca ovazul este de departe cea mai buna alegere, in acest sens. Nu te sfii sa il prepari dimineata, alaturi de lapte, miere, fructe, etc. Vei avea un desert pe cinste. Poti avea o gustare de acest gen si la pranz. Atat timp cat adaugi miere si zmeura, poti fi sigura ca gustul este grozav. Putin lapte adaugat si o banana vor face minuni, iar tu te vei bucura de un dulce sanatos si…sarac in calorii
– oua. Bogate in proteine si satioase, fac parte din acele alimente cu putine calorii. Ca sa iti faci o idee, tine minte ca un ou fiert are doar 28 de calorii. Nu suna rau deloc, nu-i asa? Atunci, ce ar fi sa variezi micul dejun, alegand ovaz cu fructe sau oua? O sa-ti prinda bine, iar starea de satietate conferita este de apreciat. Desigur ca poti alege ouale si la pranz, le poti pune in salate, etc
– fasole. Poate nu stiai, dar se numara printre acele alimente cu putine calorii, dar care abunda in fibre si proteine. Dupa cum stii, sunt nenumarate retete pe care le poti pregati, asa ca ai de unde alege. Recomandam si nautul, care face parte din aceeasi familie cu fasolea, dar este mai usor de digerat. De asemenea, lintea si mazarea, nu le omite
– quinoa. Un aliment cu care romanii nu sunt inca foarte bine familiarizati, dar care merita din plin. Si nici nu este de mirare, fiind o sursa completa de proteine. Poti sa il servesti ca garnitura sau ca fel principal. Sunt o gramada de retete, cu legume sau carne, depinde ce preferi
– somon. Bun si indicat atat la micul dejun, cat si la celelalte mese principale ale zilei. Contine grasimi monosaturate, foarte nutritive. Daca vrei sa fie cat mai sanatoasa, nu il praji prea mult. Cel mai bine ar fi sa-l pregatesti la cuptor sau la gratar. Daca adaugi si un ou la micul dejun, poti fi sigura ca nu iti va fi foame pana la pranz
– struguri. Foarte satiosi si plini de vitamine, fibre si proteine. Au doar 62 de calorii la suta de grame, asa ca sunt o gustare demna de luat in considerare. In special strugurii romanesti, recunoscuti pentru gustul lor intens
– mere. Chiar daca au putine calorii, au rolul de a-ti asigura o stare de satietate. Contin 116 calorii la 100 de grame, dar fibre din belsug. Asa ca include-le in lista de gustari. Asigura-te ca ai mereu aceste fructe in preajma ta, in special cand ai chef de rontaiala.
Alimente cu putine calorii – sfaturi utile
Desigur ca exista mai multe alimente de acest gen, cu siguranta le vei descoperi daca vei face mica ta cercetare, in domeniu. Perele, zmeura, bananele sau nucile ( nu foarte multe) fac parte din gustarile care nu ar trebui sa-ti lipseasca.
Invata sa mananci sanatos si satios, iar trupul tau va arata mai bine ca oricand. Desigur, chiar daca vrei sa pierzi doar 3-5 kilograme, nu este chiar atat de simplu pe cat pare. Este important sa nu uiti de 2 aspecte esentiale: miscarea si mancarea sanatoasa. Nu uita ca, chiar daca consumi aceste alimente cu putine calorii, nu rezolvi nimic daca seara mananci un burger sau o pizza.
La fel, foarte important ramane sa nu uiti de sport, macar 30 de minute de activitate fizica pe zi. Tot se va vedea diferenta, iar trupul tau va arata mult mai bine. Plus ca sportul este foarte sanatos, nu uita ca sedentarismul este asociat cu nenumarate boli cronice. Asa ca este momentul sa faci plimbari lungi, cateva abdomene si… o alergare in jurul casei.
