Ce sa mananci zilnic sanatos, ca sa te mentii in forma

Sigur te-ai intrebat si tu ce sa mananci zilnic sanatos pentru a avea o viata mai buna si a te mentine intr-o forma fizica buna.

Din pacate, in zilele noastre din ce in ce mai multi oameni nu au deloc grija de sanatatea lor, iar mancarea pe care o consuma nu este deloc indicata. Plina de chimicale, saraca in nutrienti, acestea fiind doar 2 dintre caracteristicile mancarii de azi…

Ce putem face ca sa iesim din aceasta cursa? Cel mai important este sa te autoeduci, citind si informandu-te asupra beneficiilor alimentelor. In ziua de astazi este mai usor ca oricand sa obtii informatii, asa ca fii la curent cu tot ceea ce este bun pentru sanatatea ta. Si desigur, pentru silueta. Probabil ca iti imaginezi ca mancarea fast-food nu te va ajuta sa ai un trup de invidiat…

Ce sa mananci zilnic sanatos? Iala lista alimentelor cheie

– ceaiul verde. Nenumarate studii in domeniu ii demonstreaza eficacitatea. Ceaiul poate sustine sanatatea si ajuta la pierderea in greutate. Gratie antioxidantilor continuti, ceaiul verde ne ajuta sa luptam impotriva bolilor si afectiunilor. Recomandat in orice cura de slabire

– migdale. Ce sa mananci zilnic sanatos? Nu uita sa incluzi migdalele in „programul” tau. Acidul oleic regasit in migdale este foarte sanatos, si chiar imbunatateste activitatea creierului. Bogate in fibre si proteine, sunt un must have, dar ai grija sa nu mananci mai mult de o mana. Sunt foarte satioase si au multe calorii

– afine. Prezente in aproape orice dieta de sanatate sau de slabire. Si nici nu este de mirare, micutele fructe de padure fiind un adevarat festin pentru organism. Protejeaza sanatatea inimii si previn chiar si cancerul. Sunt bogate in vitamina C si fibre

– ardei gras. Fie ca sunt verzi, rosii sau galbeni, ar trebui inclusi in dieta ta, de zi cu zi. Abunda in fitonutrienti si te vor ajuta sa ai o sanatate optima. Contin vitamina C si E, care te vor proteja de diverse afectiuni si boli. Daca vei introduce in regimul tau alimentele specificate vei reusi sa lupti impotriva inflamatiei si a bolilor

– avocado. Cea mai buna sursa de grasimi naturale, mai ales in aceasta perioada in care lumea se fereste sa manance gras. Grasimea sanatoasa este vitala pentru sanatate, dar si pentru procesul de slabire. Grasimile monosaturate continute de avocado te vor ajuta sa scapi sau sa previi colesterolul „rau.” Vei avea o sansa mai mica de a suferi din pricina bolilor cardiovasculare. Iti ofera o senzatie de satietate si te scapa de „pofte”

– quinoa. Ce sa mananci sanatos zilnic? Quinoa ar trebui sa fie unul dintre raspunsuri, cu siguranta. Aceasta cereala mai putin cunoscuta inca romanilor, contine foarte multe fibre si proteine. Si nu ingrasa! Se poate gati la fel ca si orezul si poate fi o garnitura pe cinste

– mere. Nu degeaba se spune ca „un mar pe zi, te scapa de doctorii.” Un proverb cat se poate de adevarat, asa ca urmeaza-l. Cei mai multi antioxidanti sunt in coaja merelor, asa ca incearca sa cumperi unele organice. Merele contin vitamine si minerale care te vor feri de boli ale inimii, cancer, infarct, etc

– spanac. Ce sa mananci zilnic sanatos? Asigura-te ca nu omiti spanacul, incearca sa mananci macar 1-2 ori pe saptamana. Este foarte bine si daca il adaugi in smoothie-uri. Excelenta sursa de betacaroten, luteina, chiar si omega 3. O adevarata minune pentru sanatate, asa ca incearca sa il consumi mai des. Asa vei sta departe de bolile de inima si cancer

Ce sa mananci zilnic sanatos? Fii atenta si la alte detalii

In afara de importanta alimentatiei, care este cruciala pentru sanatatea noastra, mai sunt si alte lucruri demne de luat in consideratie. De exemplu, miscarea. Fa macar o plimbare de jumatate de ora pe zi si te vei simti mai bine. Incearca sa mananci cat mai multe cruditati, vei vedea ca vor incepe sa iti placa din ce in ce mai mult. Cruditatile abunda in vitamine si minerale dupa care tanjeste organismul tau.

Sucurile de fructe si legume naturale sunt perfecte pentru o sanatate de fier, asa ca nu uita sa le incluzi in regimul tau zilnic.