Alimentele care te scapa de stres
In ziua de astazi, este foarte important sa stii care sunt alimentele care te scapa de stres, ajuntandu-te sa ai o stare de spirit optima.
Asa cum stii deja, stresul face ravagii in secolul 21, nu putine fiind femeile care se plang din pricina atributiilor multiple pe care le au, zi de zi. Desigur, unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le faci este evitarea supraaglomerarii. In afara de acest aspect, poti sa incerci sa fii mai calma, sa faci sport si sa mananci alimente nutritive.
Poate ca nu te-ai gandit, dar alimentele care te scapa de stres sunt aceleasi care te ajuta sa ai o viata mai sanatoasa.
Asadar, haide sa vedem ce ar trebui sa mananci, ca sa fii mai relaxata:
– verde, verde, verde. Din pacate, nu putem sa iti spunem ca prajiturile si hamburgerii te vor scapa de stres. Stim ca sunt mai gustosi, dar efectele nu sunt cele scontate. Asadar, daca vrei sa scapi de stres si sa fii mai sanatoasa, este nevoie sa optezi pentru alte alimente. Este vorba despre: spanac, broccoli, salata, etc. Tot ceea ce intra in aceasta „gama” variata si sanatoasa
– ciocolata neagra. Printre alimentele care te scapa de stres se numara si minunata ciocolata. Chiar daca nu este vorba despre cea traditionala, tot este o veste buna. Alege o ciocolata neagra calitativa, fara zahar mult sau arome. Bucura-te de efectele acesteia in zilele lungi, pline de sedinte si taskuri interminabile
– somon. Ei bine, acest peste sofisticat te va ajuta sa te simti mai bine, gratie continutului de Omega 3. Asa ca va sustine scaderea hormonilor care cauzeaza stresul, iar starea ta va fi una mai buna
– afine. Cunoscute pentru proprietatilor lor remarcabile atunci cand vine vorba de antioxidanti. Asa ca stii deja ca lupta impotriva bolilor cronice. Antocianinele au rol in producerea dopaminei, un neurotransmitator care regleaza emotiile. Asa ca nu uita sa le consumi mai des
– ovaz. Foarte sanatos si nutritiv. Si poti sa il transformi intr-un desert de zile mari. Data viitoare cand vei fi stresata , pune o mana de ovaz, putin lapte, 1 lingura de miere, si cateva fructe de sezon, intr-un bol. Lasa-le un pic la inmuiat si bucura-te de un dulce sanatos. In loc de dulciurile traditionale, mergi pe aceasta varianta.
De la sine inteles, este mult mai sanatoasa. Plus ca nu are asa de multe calorii precum o gogoasa cu ciocolata sau o amandina. Si, din fericire, este printre alimentele care te scapa de stres. Carbohidratii din ovaz au rolul de a te detensiona
– ceai de musetel. Recunoscut pentru proprietatile sale de linistire. Ajuta si la inducerea somnului, asa ca nu bea foarte mult la birou. Are flavonoizi in compozitie, asa ca te va ajuta sa te relaxezi aproape imediat
– nuci. Daca iti place sa iei o gustare sanatoasa din cand in cand, opteaza pentru nucile traditonale romanesti. Sau pentru caju sau migdale, in functie de preferinte. In caz ca nu stiai, nucile au grija de sanatatea creierului tau. Desigur, nu manca in exces, altfel risti sa te ingrasi, acestea fiind bogate in calorii
– fructe si legume. Fa-ti un obicei din a avea la birou gustari de acest gen. Sau oriunde iti desfasori activitatea. Alimentele care te scapa de stres sunt de obicei cele care sunt bogate in vitamine si minerale, asa ca nu le evita
Alimentele care te scapa de stres, sportul si odihna
Daca intr-adevar doresti sa te eliberezi de grijile zilei de azi, incearca sa aplici mai multe metode utile. De exemplu, ai putea sa faci sport mai des. Ajuta enorm in aceste cazuri, chiar si o plimbare lunga este benefica. De asemenea, ai grija sa te odihnesti mai mult, vei vedea roadele.
Mancarea este un factor foarte important in acest proces, asa ca incearca sa optezi pentru alimente sanatoase. Nu face excese si nu te mai consuma pentru orice fleac. Nu are rost sa dai o importanta sporita unor aspecte care nu sunt atat de importante. Lasa la o parte supararile si bucura-te mai mult de viata, in orice moment.
