Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti – retete

Probabil ca si tu te-ai gandit ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti, avand in vedere ca este cea mai importanta masa a zilei. Tocmai pentru a veni in ajutorul tau, am hotarat sa iti prezentam o serie de retete simple si rapide. In acest fel vei putea pierde cateva kilograme, fara un efort urias.

Ca poti manca orice la micul dejun pentru ca „nu se pune” reprezinta o farsa. Daca esti serioasa in ceea ce priveste slabitul, poti fi sigura ca nu este deloc o idee buna sa mananci pe saturate.

Chiar daca vorbim de masa de dimineata. Si in acest caz trebuie sa fii atenta, daca vrei ca rezultatele sa se vada. Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti? Este o intrebare care cu siguranta este in mintea multor femei. Tine minte: cuvintele de baza sunt fructele, legumele si…cumpatarea.

Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti – retete simple si utile

– prepara o omleta cu legume si fara ulei. Ai nevoie de o tigaie din teflon si putina rabdare, pentru a te trezi mai devreme sa prepari reteta. Pune ce legume doresti si nu manca paine. Poti adauga o salata de cruditati, in schimb

– pepene si iaurt. Poate ca pare o asociere ciudata, dar este benefica. Alege un iaurt grecesc si combina-l cu fructe de padure sau pepene, daca e in sezon. Rezultatul? Vei avea parte de un mic dejun copios si energizant

– ovaz si lapte de migadale. Pregateste de seara o farfurie cu fulgi de ovaz, o lingura de seminte de chia, jumate de pahar de lapte de migdale, neindulcit. Mai adauga un sfert de iaurt, o banana, migdale, fructe de padure. Pune-l in frigider peste noapte si amesteca totul de dimineata. Adauga si cateva felii de ananas. Va arde grasimea abdominala, garantat

– smoothie. Ce sa mananci dimineata ca sa slabesti? Ei bine, ce ar sa optezi pentru un smoothie delicios? Adauga in blender: o banana, migdale, capsuni si putin iaurt. Amesteca-le bine si savureaza bautura obtinuta

– mar cu scortisoara si quinoa. Daca ai timp de seara, pregateste o prajitura savuroasa pentru dimineata. Pune intr-un recipient quinoa, nucsoara, scortisoara, mere, migdale si stafide. Adauga doua oua, pune putin lapte si sirop de artar si amesteca bine toate ingredientele. Pune totul la cuptor pentru o ora, intr-o tava unsa cu ulei. Ce va rezulta va fi un mic dejun copios, fara gluten, dar bogat in proteine si fibre

– oua si avocado. O combinatie de zile mari, aceste ingrediente fiind perfecte pentru un mic dejun sanatos. Prepara o omleta obisnuita, fara ulei. Ai voie 2 felii de paine integrala pe care vei pune avocado din belsug. Poti opta si pentru o salata de cruditati

– branza de casa si fructe. La capitoul „ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti” intra si aceasta combinatie neasteptata. Poate ca nu stiai, dar o cutie de branza de casa, amestecata cu fructe de padure reprezinta o prima masa de succes

– somon si sparanghel. Acuma probabil ca esti mai mult decat surprinsa. Se prepara rapid. Cumpara somon afumat si fierbe cateva minute sparanghelul (nu mai mult de 5 minute). Infasoara somonul in jurul sparanghelului si consuma-le ca atare

– albusuri de ou sau „frittata”. Alege albusurile, amesteca-le cu branza feta, ceapa, ardei gras si spanac. Pune-le in tigaie si amesteca-le, fara mult ulei. Vestea cea buna este ca aceasta combinatie are un nivel scazut de calorii

Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti – sfaturi utile

Asadar, pentru a slabi sanatos ai nevoie de mese copioase si sanatoase, la prima ora a diminetii. Dar nu te speria, vei gasi timp daca vrei cu adevarat sa fii mai supla. Introdu si sportul in viata ta si incearca sa nu mai mananci dupa ora 19.

Consuma fructe si legume din belsug si vei reusi sa ai o viata mai sanatoasa si un trup mai zvelt.