Dieta antiinflamatoare, ce trebuie sa mananci
In ziua de astazi, alimentatia deficitara este una dintre principalele cauze care provoaca o serie de boli cronice, asa ca dieta antiinflamatoare este mai mult decat necesara.
Dar sa intelegem putin ce inseamna, de fapt o inflamatie. Aceasta este o reactie a organismului asupra unei traume, incercand sa ne vindece.
Insa, exista si situatii in care inflamatiile cronice pot avea un efect nefast asupra organismului nostru. Mancarurile procesate, toxinele, poluarea, toate pot duce la inflamatii cronice. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca acestea se afla in stransa legatura cu declansarea unei serii de boli teribile. Vorbim de cancer, Alzheimer, diabet, boli ale sistemului cardiovascular, imbatranire prematura, etc.
Dupa cum vezi, afectiunile sunt destul de periculoase. De aceea, dieta antiinflamatoare poate fi cheia catre o viata mai sanatoasa. Practic, trebuie sa introducem in alimentatie o serie de mancaruri sanatoase. De asemenea, este cazul sa renuntam la altele, care ne fac viata mai grea, fara sa ne dam seama.
Dieta antiinflamatoare si alimentele pe care trebuie sa le consumi
– nuci. Pana acum cativa ani, putina lume stia ce beneficii incredibile au acestea asupra sanatatii. Ce fel de nuci este indicat sa consumam? Migdale, fistic, caju, nucile romanesti, etc. Tine minte ca sunt o adevarata sursa de antioxidanti si omega 3
– turmeric. Acest condiment a facut multa valva in ultima vreme si nici nu este de mirare. Proprietatile sale sunt remarcabile, previne cancerul si ajuta in cazul durerilor articulare. Presara-l in mancaruri, tocanite, etc si te vei bucura de rezultate favorabile
– fructe de padure. In dieta antiinflamatoare acestea nu ar trebui sa lipseasca aceste fructe, care abunda in vitamina C si antioxidanti. Antocianidinele se regasesc in aceste fructe, avand un rol important de prevenire a inflamatiilor cronice
– broccoli. O alta „vedeta” a alimentelor, foarte apreciat de cativa ani incoace. Si nici nu este de mirare, fiind o sursa importanta de antioxidanti si vitamine. Contine multi nutrienti, asa ca vei scapa de senzatia de foame
– ulei de masline. Atat timp vei alege unul calitativ, va aduce numai beneficii sanatatii tale. Bogat in omega 3 si alte substante care previn inflamatiile
– citrice. Perfecte in aceasta dieta, gratie continutului ridicat de vitamina C si antioxidanti
Alimente interzise in dieta antiinflamatoare
– zahar. unul dintre cele mai periculoase alimente, atat timp cat este in exces. Si tine minte ca majoritatea mancarurilor procesate il contin. Asa ca gandeste-te de doua ori inainte sa cumperi un anume produs. Verifica etichetele cu ingrediente
– carne rosie. De evitat, pe cat posibil. Conform cercetarilor in domeniu, aceasta contine o molecula pe care organismul uman nu o produce. Aceasta intretine inflamatiile
– lactate. Nu sunt deloc recomandate, mai ales in exces. Incearca sa reduci consumul la minim. Acestea, la randul rol, sporesc inflamatiile periculoase
– alcool. La fel ca si tigarile, acesta are rolul de a afecta articulatiile. De asemenea, poate spori riscul de a face guta
– sarea. Este cunoscut faptul ca sarea nu trebuie consumata in exces, aceasta contibuind la randul sau la intretinerea inflamatiilor
Dieta antiinflamatoare si alimentatia
Este clar ca, atat timp cat vrei sa iti mentii starea de sanatate si sa previi bolile cronice, ar trebui sa ai in vedere aceste sfaturi. Dieta antiinflamatoare te poate tine departe de cele mai periculoase afectiuni. Incepe sa ai mai multa grija de sanatatea ta si totul se va schimba in bine.
