Semintele de chia si beneficiile lor
Probabil ca ai auzit vorbindu-se despre semintele de chia, acestea fiind o adevarata sursa de energie si vitamine.
Tocmai de aceea cei care nu consuma carne ( sau mananca rar) opteaza sa le introduca in dieta lor zilnica. De asemenea, pot fi de nadejde si in cazul celor care tin dieta.
Foarte nutritive si gustoase, semintele de chia pot fi folosite in budinci, in special cele cu fructe. Asadar, reprezinta un mic dejun de exceptie, daca stii sa le pregatesti.
Trebuie doar sa torni putina apa peste ele sau lapte de nuci si budinca va fi gata.
Ce proprietati au semintele de chia?
– sunt o adevarata sursa de minerale. Cu zinc, cupru si mangan in compozitie, semintele de chia te vor tine departe de afectiuni respiratorii sau raceli. Unde mai pui ca vei avea o stare generala mai buna?
– contin fibre din abundenta. Asa ca te vor ajuta in procesul de digestie si iti vor imbunatati tranzitul intestinal. Poti sa le adaugi in smoothie-uri, pentru un plus de savoare
– ajuta la dezvoltarea masei musculare. Te pregatesti sa arati mai bine in acest sezon calduros? Atunci semintele de chia te vor ajuta, sunt de un real folos pentru cele care merg la sala. De aceea, sunt consumate cu regularitate si de sportivi
– mentin sanatatea inimii. Gratie continutului de acizi grasi omega-3, foarte benefic sistemului cardiovascular, cei care consuma regulat semintele de Chia sunt avantajati. Studiile arata ca acestia nu vor suferi prea des de aritmii sau tensiune arteriala marita
– au rolul de a scadea durerile articulare. Avand un efect antiinflamator excelent, cei care sufera de reumatism sau alte probleme similare ar trebui sa le consume zilnic. Le vor ameliora durerile
Semintele de Chia, o adevarata minune
Avand in vedere ca au mai multe fibre decat cerealele integrale si mai mult potasiu decat bananele, chiar pot fi considerate in acest fel.
De asemenea, sunt o sursa sigura de proteine si antioxidanti, asa ca ar trebui consumate cat mai des. Nu le neglija, iar sanatatea ta va avea de castigat.
