Dieta vegetariana, de ce nu ne ajuta mereu in procesul de slabire
Te-ai astepta ca atunci cand tii dieta vegetariana sa mearga totul de la sine si sa slabesti rapid, fara sa te complici prea mult. Din pacate, nici in acest caz, ca in multe altele nu vei reusi sa slabesti cat ai bate din palme. Tine minte ca nu exista minuni atunci cand vorbim de diete, cea mai buna reteta fiind un regim sanatos si cat mai multa miscare.
Revenind la subiect, care sunt „sabotorii” acestei diete? De ce nu reusesc mereu cei care tin dieta vegetariana sa fie in forma? Raspunsul este simplu: mai mult ca sigur nu consuma produse sanatoase, doar au eliminat carnea ( si unele cazuri, laptele si ouale), nefiind suficient acest efort.
Dieta vegetariana nu functioneaza daca:
– nu se consuma suficiente proteine. Acest lucru este arhicunoscut, multi vegetarieni uita cat de importante sunt proteinele, inlocuindu-le cu grasimi sau zaharuri, care nu fac altceva decat sa-i ingrase. Nu trebuie sa se uite ca un vegetarian trebuie sa consume in jur de 60-70 de grame de proteine pe zi, iar sursele de unde le pot procura exista din belsug. Nu uita de linte, naut, fasole, mazare, broccoli, consuma-le cat mai des
– se consuma portii foarte mari. Doar pentru ca esti vegetarian sau incerci o dieta vegetariana nu inseamna ca trebuie sa consumi 5 portii de supa si felul doi, la fiecare pranz. Ideea este sa mananci in continuare echilibrat, avand grija sa iti asiguri necesarul de nutrienti, vitamine si minerale. La fel se petrece si in cazul nucilor, de exemplu. Nu manca o punga de migdale o data, chiar daca sunt nesarate si neprajite (adica sanatoase) tot contin un numar ridicat de calorii, undeva la 600 la suta de grame…
– se mananca haotic. Desigur ca aceasta regula se aplica si in acest caz. Nu trebuie sa rontai prea mult intre mese, gustarile dese nefiind indicate in nicio dieta. In acest fel, vei beneficia de multe calorii suplimentare, care nu sunt necesare. Incearca sa mananci la aceleasi ore, este un aspect foarte important, pe care multi il ignora, neintelegandu-i importanta. Sfat: mananca in prima parte a zilei mai multe alimente, iar seara ai grija sa consumi ceva lejer, cum ar fi fructele sau un iaurt
– bei sucuri in exces. Chiar daca sunt foarte sanatoase, aceste sucuri naturale, fie de fructe sau legume iti pot aduce multe calorii, asa ca nu exagera. Cel mai indicat ar fi sa le consumi dimineata, pe stomacul gol, in acest fel iti vei asigura detoxifierea. Nu insista sa bei foarte multe sucuri de acest gen si in timpul zilei, in special daca ai mancat copios. Nu are rost sa consumi sute de calorii in plus, de care nu ai nevoie. Daca vrei sa bei mai multe lichide, incearca o dieta cu sucuri, pentru cateva zile, in acest fel vei slabi si te vei simti mai bine
Dieta vegetariana iti poate pune multe bete in roate, in special atat timp cat nu esti obisnuita sa mananci in acest fel. Desigur ca vei depasi usor aceste provocari, atat timp cat va exista determinare si disciplina. In acest timp, ar fi indicat sa consumi alimente sanatoase, usor gatite, elimina prajelile si bucura-te de salate si legume, in general.
Regimul va da rezultate daca vei incepe sa ai grija ce mananci, nu uita de sport, acesta poate face minuni in situatia in care vrei sa slabesti mai repede.
